脖子肌肉疼痛怎么办?
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颈部肌肉疼痛主要是由颈部肌肉膜炎引起的,颈部肌肉膜炎是颈椎病的初期表现,多为疲劳、感冒、睡眠姿势不正确引起的,多见于青壮年,最好的方法是热敷,热敷可以减轻肌肉疲劳,促进局部血液循环,同时口服和外用消炎止痛和活血止痛药物,减轻局部疼痛症状,严重者可以戴颈部制动,不主张颈椎按摩,适当放松肩部肌肉。
一、颈肌肌肉疼痛的原因
1、受寒,颈部右侧均衡的原因相当多,最常见的诱因之一是受寒,秋冬季节,寒气容易侵入人体,不注意保温防寒会出现疼痛症状,必须引起高度重视。
2、枕头不舒服,枕头过高或过低会导致颈部软组织和肌肉过度上升,需要根据睡眠姿势和颈部肩头的尺寸选择最合适的枕头。
二、颈部肌肉疼痛的建议
1、热敷,用热水袋、电炉、热毛巾和红外线灯泡照射可以止痛,用热水袋一个,加入40℃~50℃的热水,放在脖子后面10~20分钟,每天2次
2、按摩穴位也有帮助,按摩风池,双手拇指分别按在同一侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其馀手指附着在头的两侧,从轻到重按摩20~30次,有效,避免感冒,醒来镇痛,握住颈部肌肉,左(右)手放在颈后,拇指放在同一侧颈部外侧,其馀四指放在颈部肌肉的对面,双手用力对齐,提起颈部肌肉放松,沿风池穴向下
4、针灸、前后俯仰者、取大抒、京骨穴、昆仑穴、左右回顾者、肩外俞、后溪、风池穴、一般悬钟穴、足外穴3英寸、针4~5分、灸3~7壮、按摩此穴,每次15分钟
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