长时间不运动后运动为什么会痛?
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长时间不运动,突然运动,全身酸痛,主要是因为肌肉疲劳,代谢产物堆积。剧烈运动时全身肌肉频繁收缩,局部代谢产物乳酸增多,肌肉收缩和放松难以协调,疲劳到一定程度,可引起全身肌肉抽筋、酸痛。
长时间不运动会疼痛的原因是什么:
1、运动时间长,运动量大,出汗多,盐分体内的液体和电解质大量丧失,肌肉局部血液循环差,容易发生全身肌肉疼痛。
2、运动量过大肌肉无氧气呼吸引起乳酸。
3、急性肌肉酸痛,运动激烈,氧气供应不足,肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质,可以刺激肌肉中的神经未梢,产生疼痛感。
运动后如何缓解疼痛:
1、运动后全身疼痛,多休息,适当饮用水即可。全身疼痛的症状在两天后逐渐缓和改善。
2、避免感冒疲劳,尽量减少疼痛活动,可以热敷理疗。
3、按摩可以充分放松身体,促进血液循环,使疼痛消失更快,早日恢复。
4、锻炼后用温水洗可以减轻肌肉疼痛。局部涂抹油剂、糊剂或按摩剂也能减轻疼痛。
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