为什么饱了却想吃东西?
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人体生理活动的能量直接来自血糖值,血糖值来自食物中小肠等消化器官的营养,人们饥饿是因为血糖值水平下降,有正常的生理反应。此时应及时补充食物,此时不及时补充食物,稍长时间,生理反应促进糖原分解,糖原源于细胞脂解,由胆汁完成,此时人们感到饥饿。但是,长时间处于同样的血糖指标下,反而感觉不饿。
饥饿的原因是什么?
1、在某些情况下,由于遗传特征,血糖水平仍然低于正常水平,这意味着人们经常饥饿,不舒服,体弱,没有免疫力。经常生病。
2、消化道功能差。如果肠胃等消化器官不正常工作,食物不能完全转化为身体营养物质,导致血糖低,容易产生饥饿感。
3、甲状腺激素分泌较多。体型比较瘦。
如何让自己少吃
1、慢慢咀嚼。吃得越快,大脑就越难反应吃多少,反应过来就吃多了。所以从现在开始,每口左右各咀嚼15次,对胃好,给大脑足够的反应时间。
2、不要让胃饿。胃不能忍受饥饿,一直感到饥饿的话,很容易忍受报复性地吃。
3、规律饮食,拒绝少吃多餐。少吃多吃的理论,其实一整天都在考虑吃,不小心吃多了,所以要尽量摄取丰富的营养,选择的食物有饱腹感,几乎不会饿。
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