脂肪肝患者需要多大的运动量?脂肪肝患者也需要合理控制运动
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脂肪肝的治疗是很多患者关注的问题,这种病的患者一般需要减肥,正确的运动方法很多人都需要知道。脂肪肝患者治疗疾病,适当运动,保持适当体重是最重要的。
通常脂肪肝患者的运动时间不应过长,应根据自己的情况调整运动量,每次运动时间应为30~60分钟,每周运动3~5次。
运动量的大小,一般稍微出汗,心率稍微加快,之后最好继续锻炼一段时间。运动量不能用时间来衡量。运动项目不同,达到等量运动量的时间也不同。计算运动量最简单实用的方法是计算心率。
运动刚结束后,及时测量脉搏数量,测量15秒的脉搏数量,然后乘以4,再加上10,就可以得出每分钟的心率。加上10是因为运动刚结束,脉搏数就开始下降,加上10进行校正,正确估算运动时的心率。
适当的运动强度=(220-年龄)×(60%~85%),可以认为运动量适当。也就是说,45岁的人,运动后的心率范围(220-45)×(60%~85%)=105~148次/分钟比较合适。或者可以直接使用(170-年龄)作为运动中的平均心率,即170-45=125次/分钟。
脂肪肝是常见的疾病,但很多人对疾病的治疗不太了解。其实治疗脂肪肝没有什么好的方法,治疗疾病的患者应该从生活中改变不良的生活习惯,注意自己的饮食问题。
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