引起颈椎病的六大原因日常生活如何预防颈椎病?
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什么习惯会引起颈椎病?现在很多人都被颈椎病困扰,颈椎病的发生与我们的生活习惯和生活休息方式有很大关系,介绍引起颈椎病的原因和预防颈椎病的方法。
引起颈椎病的6个原因
1、肩包。单肩包可能会使脖子僵硬,引起颈部肌肉痉挛,一朝一夕,双肩上下不对称。
2、在椅子上打瞌睡。我们坐在椅子上打瞌睡的时候,上部的身体会失去平衡,所以很多坐着睡觉的姿势都很不协调,不是弯曲,而是倾斜,低头躺在桌子上的话,就会有压迫感。坐着睡觉扭腰,一夜之间腰肌劳损。
3、长时间听耳机。颈椎长时间负荷重量会引起变形,挤压脊髓神经,不及时恢复,严重的可能会丧失神经传导功能。特别是像豆子这样青春期发育的青少年,应该释放脖子,在平时走路的时候保持抬头挺胸的正确姿势。
4、长期驾驶。驾驶过程中长时间抬起手臂,从人体物理学的角度来看,这种姿势对颈椎的负荷最大,长时间这种不正确的姿势必然会引起颈椎病。专家指出,正确的驾驶坐姿要求是,位置不要太高,右脚轻轻放置刹车踏板,大小腿之间的角度钝角约为120度或更大,踩踏时大小腿不能完全直线。
5、长时间低头看书,坐在办公室的人。长期保持头颈处于单一姿势位置,导致局部过度活动,损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
6、头颈外伤者。颈部外伤不是直接引起颈椎病,而是颈椎病发生症状的加重因素,有些患者颈椎骨质增生、颈椎间盘膨胀、椎管内软组织病变等颈椎管处于狭窄的临界状态,颈部外伤多引起症状,甚至瘫痪。不适当的颈部按摩也经常有瘫痪的报道。
日常生活如何预防颈椎病?
1、不能在脖子过于疲劳的状态下工作、读书、上网等,长期在脖子疲劳的状态下工作只会使脖子的疲劳更加严重。
2、需要充分的睡眠,只有充分的睡眠才能根本消除脖子的疲劳。
3、如果你的眼睛也累了,建议多做眼睛保健操等眼睛按摩。因为眼睛累了脖子也累了。
4、如果必须长期工作,没有多馀的时间进行颈部运动,也可以通过网上的颈椎病预防和治疗功能减轻颈部疲劳,避免长期颈部反复运动。
5、防止颈椎损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动,防止颈椎和其他部位损伤。
6、纠正不恰当的睡姿调整合理的睡姿,选择合适的枕头高低。
7、防止颈部受风寒,防止颈部受风寒,积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要环节。
其实颈椎病与我们的日常生活有关,只要养成良好的习惯,就会继续下去。我相信颈椎病离你很远!
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