生活中如何预防颈椎病?颈椎病要加强颈肩锻炼
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很多人认为颈椎病是一种老年病,只有人老了才会得。然而,从近年来颈椎病患者的角度来看,增加了许多青少年患者。这种疾病之所以呈现年轻化发展趋势,主要是因为人们不注意保护颈椎。那么如何在日常生活中预防颈椎病呢?
颈椎病预防方法:
1.阅读关于颈椎病的书籍,掌握科学手段防治疾病。
2.保持乐观,树立与疾病抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩肌肉的锻炼。在工作时间或业余时间,做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动不仅可以缓解疲劳,还可以发展肌肉,增强韧性,有利于颈部脊柱的稳定性,增强颈颈部突然变化的能力
4.避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部向前弯曲,增加下颈椎的应力,加速颈椎退化。
5.注意颈肩保暖,避免头颈重物,避免过度疲劳,开车时不要打瞌睡。
6.尽早彻底治疗颈肩背软组织劳损,防止颈椎病发展。
7.工作或行走时应防止闪烁和挫伤。
8.长期伏案工作者应定期改变头部姿势,按时锻炼颈肩肌肉。
9.注意正头、颈、肩、背的姿势,不要耸肩、说话、看书。保持脊柱直立。
中医认为胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有补肾髓的功效,合理少量服用可起到强筋骨、延缓肾关节退变的作用。
通过专家的认真解释,我相信你对颈椎病的预防有一定的了解,我希望你平时多预防,在工作中必须知道工作和休息的结合,通常睡觉保持正确的睡眠姿势,只有这样,才不会患颈椎病。
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