记住两句顺口溜 有效预防颈椎病
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你拍,我拍,一直拍到七十七。深呼吸,蹲下,10点10分去看戏。据说民间流传这两句话可以有效地治疗颈椎病。但是,专家认为,不是治疗颈椎病,而是顺口溜。
现在每天低头工作的人在增加,各种各样的电子产品的使用除了工作以外还经常低头,空调的广泛使用,人们屈颈和寒冷引起颈椎病的患病率上升,发病年龄提前。特别是会计、设计师、外科医生、电脑操作者、记者、秘书等职业者,是颈椎病的高危人群。
顺口溜可以预防颈椎病
民间流传的颈椎病顺口溜及其具体做法是:你拍,我拍,一直拍到七十七。深呼吸,蹲下,10点10分去看戏。也就是说,右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远,一直拍77次。这个动作,如果年轻人从后面拍比较好的话,老可以从前面拍。深呼吸是胸部呼吸或腹部呼吸。蹲起就是站起来再蹲,蹲起来再站起来,做5-10次,逐渐增加到15-20次。双臂向身体两侧伸展,与地面平行,与钟表9点15分的位置相似,双臂同时向10点10分的位置抬起,回到9点15分的位置。重复这个动作20次~30次。去看戏是指踮起脚,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,重复。
这种方法确实有促进血液循环、刺激交感神经、锻炼颈肌的作用,但不能治疗颈椎病。需要注意的是,高血压、膝关节炎者进行蹲下训练时必须慎重。如果出现头晕、视力模糊、颈部疼痛、耳鸣等症状,必须立即就诊。
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