生活和工作中如何预防颈椎病
本文已影响2.18W人
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从生物力学的角度来看,日常生活和工作中的每一个动作,都有是否符合生物力学要求的问题。颈椎病患者要注意培养良好的习惯,在生活和工作中预防颈椎病。刷牙时身体若过于弯曲,头颈部则势必过度仰伸;坐位时,应该端坐;站立时,肩部应自然下垂,下颌保持微收状态。
上班伏案工作的人,除了工作中要注意体位、工间休息,加强颈部的放松和活动外,下班后还应注意及时消除颈背部的疲劳,避免疲劳积蓄,积劳成疾。看电视、打牌等休闲活动虽然可以放松精神、愉悦情绪,但若时间过长,精神过于集中,不注意头颈部姿势,就会造成颈椎的损害。看电视时最好不要倚着沙发,或半躺半靠在床头。电视机放置的高度要适当。电视机的高度应该与视线相平,观看间距也不要太近,否则易引起颈部肌肉的紧张,打牌时要注意经常调整身体的姿势,适当进行一些颈椎的活动,以缓解固定姿势所产生的疲劳。
此外,在劳动、训练或体育活动之前,应进行较充分的准备活动,防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖,如穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。避免咽喉部炎症反复发作,这些对颈椎病的防治也极为重要。
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