糖尿病患者如何预防骨质疏松?豆类是补钙的好能手吗?
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绝经后,女性糖尿病患者应谨慎使用雌激素治疗骨质疏松症。雌激素会导致血糖升高,不利于糖尿病的控制。最好把疾病扼杀在摇篮里,及时补钙,防止骨质疏松。
糖尿病患者应注重饮食疗法和药物疗法。钙补充剂最好是脱脂和低脂牛奶。少吃饱和脂肪。除了饮食和恢复外,你还可以根据医生的指导服用钙片和维生素D、K、双磷酸盐、降钙素等。
根据中国营养学会的规定,成钙摄入量为800毫克(元素钙量),女性和老年人推荐1000毫克,糖朋友由于钙代谢异常,推荐钙摄入量可增加到1200毫克。让我们一起知道吧!
糖友可以适当喝牛奶
牛奶被公认为钙补充剂。如果你在睡觉前2小时喝牛奶或钙补充剂,它不仅可以更好地达到钙补充剂的目的,而且还可以在睡眠和提高生活质量方面发挥作用。其次,牛奶或酸奶也可以在上午和下午两餐之间饮用,以避免离晚餐太近。钙与饮食中的草酸和植酸相结合,不易吸收。此外,多次服用少量钙片或喝牛奶比大量摄入更容易吸收。
豆类也是补钙的好专家
豆类富含纤维素,增强饱腹感,稳定血糖,降低胆固醇。100克大豆含有190毫克钙,可满足每天钙摄入量的20%。豆类也是优质蛋白质的来源。各种豆类都可以改变。
糖友补钙不能只靠多种方式吃补钙
患者每天补充多少钙取决于每个人每天能吃多少钙。即使患者每天吸收饮食中所有的钙,大约400毫克,大约600毫克补充。因此,患者还需要服用一些钙剂进行补充。但需要注意的是,钙应避免空腹服用,最好在饭后1小时服用。一方面可以减少对胃的刺激,另一方面可以避免与植物性食物中的植酸和草酸结合,产生不能被人体使用的不溶性钙
除了饮食钙补充剂外,还要多晒太阳,以促进维生素D的合成和钙的吸收。我们还应该进行适当的锻炼,以增强身体对钙的吸收和利用,以提高骨密度。此外,年轻的糖朋友经常喝可乐,或吸烟,酗酒,会导致骨钙流失,所以纠正这些不良的生活习惯。
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