哪些职业容易得肩周炎?缓解肩周炎的方法都有哪些?
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根据职业病相关数据,肩周炎是办公室常见病中的前三名。办公室家庭长期保持弓背、低头、打字,盯着电脑的姿势,对身体的肩膀、背部、颈部造成巨大的压力,从长远来看,形成了常见的肩周炎。所以许多白领很早就贴上了风湿霜。
专家说,肩周炎的形成与坐姿是分不开的。当我们坐在电脑前操作时,我们经常无意识地靠近电脑。此时,如果你跳出来回顾自己,你会发现自己弓着背,耸着肩膀,伸长脖子,半张嘴,盯着电脑。如此不舒服的紧张姿势,很快就会让你背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
电脑屏幕的位置太高太低,太远会导致头部姿势不正确,敲击键盘会使肘部悬挂,肩部肌肉紧张。从长远来看,我们只发现我们的肩膀和脖子疼痛,头部和脖子僵硬,不会移动。此时,空调从上到下吹脖子,冷冻腿……惨字怎么了!
除办公室工作人员外,教师也是肩周炎的常见患者,因为教师在准备课程或修改作业时,会长时间保持沉浸式姿势,过度集中但僵持,为肩周炎留下隐患。
如何预防肩周炎?
其实缓解肩周炎的方法有很多,对我们来说,最简单实用的就是动一动,走一走。这是什么意思?
走路就是走路。接水和伸懒腰对缓解身体压力很有用。对于肩膀,只要你经常站起来走路,改变姿势,你的肩膀就会放松和伸展。
移动就是移动头部,这也有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后左转头动头部,在肩膀上停一会儿,然后向后转动头部,停一会儿,然后向右,然后停下来,最后回到中间。最后,匀速转动一圈。停顿的意义在于颈部肌肉和韧带处于紧张状态。如果你运动太快,会拉伤肌肉。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应后再改变姿势。
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