中医八招建立健康坚固的牙齿
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中医8个简单的小方法你如何拥有健康坚固的牙齿。
1.茶漱口
每次饭后用茶漱口,茶在口腔内刷牙和舌头两侧。这样可以去除牙垢,提高口腔轮肌和口腔粘膜的生理功能,提高牙齿的抗酸防腐能力。
2.敲牙咽津
每天早上醒来睡觉,继续敲上下牙。最初轻轻敲打十几次,之后每天增加敲打次数和力量,每次敲打五十次左右。这种方法可以牙周组织纤维结构的韧性,促进牙龈和面部血液循环,使牙齿牢固。磕牙后咽口水也有利于养生。
3.保持口腔清洁
每天早晚用温水刷牙,睡前刷牙比早上刷牙更重要。另外,一天三餐后用清水漱口,漱口时用水的冲力尽量去除牙间的食物残渣。如果嵌入得很紧,也可以用牙签去除。定期到医院去除牙面结石,防止牙周炎的发生。
4.饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、骨头汤等,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等,经常吃有益的牙齿。人体摄入蛋白质不足,容易患龋齿。
另外,吃饭时要注意保护牙齿,不要吃太多酸食物,以免牙釉被侵蚀而破坏。
5.按摩牙龈
用拇指和食指沿一定方向按摩牙龈,每次10分钟,可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环,防止牙床过早萎缩。
6.正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。经常使用单侧牙齿咀嚼时,一侧缺乏生理刺激,容易发生组织雇佣性萎缩,经常咀嚼的一侧负荷过重,容易引起牙髓炎,脸部不正确,影响美观。
7.用力咬合
每次小便时,用力咬合满口的牙齿,每次溺水都不断。这可以促进口腔粘膜的新代谢和牙龈的血液循环,锻炼咀嚼肌,提高牙齿的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一两次闭嘴鼓腮漱口动作,左右旋转舌头,增加唾液分泌,使牙齿、牙齿缝隙和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激,使口腔清洁,保护牙齿健康。
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