为什么戒烟后复吸烟瘾更大?如何防止戒烟复吸
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吸烟有害健康是大家都知道的常识,长期吸烟会对人体产生深刻而全面的负面影响。道理谁都知道,但戒烟对很多人来说并不容易,很多人戒烟后不久就会再次吸烟,这时烟瘾会变大。为什么会这样呢?如何防止戒烟后再吸烟?
为什么戒烟后复吸烟瘾更大?
有些人戒烟做不到彻底,断断续续地戒烟,有时候几天不抽烟后又忍不住复吸。再吸一次,有人会发现自己头晕。这就是俗称的醉烟。
暂时戒烟后出现醉酒的情况,主要是因为长期吸烟者对尼古丁中毒。香烟含有一氧化碳,血红蛋白优先吸一氧化碳,不能吸足氧,短时间缺氧,长期吸烟的人习惯了这种情况。对于几天不吸烟的人来说,身体再次接受尼古丁,融入血液的尼古丁会对吸烟者产生中毒反应,感到头晕。
同时,由于尼古丁的依赖性强,中枢神经系统兴奋后可以抑制,尼古丁低于稳定水平时,吸烟者感到烦躁、不舒服、恶心、头痛等状况,想再次摄取尼古丁。因此,戒烟后复吸,即便会头晕,但人往往吸烟会反而变得更狠。
如何有效戒烟防止吸烟?专家:熬过前周是关键
长期吸烟,从身体到精神都会依赖香烟。一般来说,戒烟最困难的时间是前周,尤其是第一周。
实际上,习惯吸烟的人放烟几个小时后,就会出现急于吸烟、烦躁、抑郁、紧张、易怒、衰退、注意力不集中、睡眠障碍等停止症状,很多人在这个阶段再次拿不起烟。
要想熬过这个艰难的阶段,南方医科大学珠江医院中医科主任医生梁东辉教授建议,尽量给自己找个替代品是个好办法。如果你觉得嘴里什么也没有,你可以多吃自己想吃的食物,咀嚼口香糖,咀嚼陈皮等。如果你觉得手指间不夹香烟是空的,那就夹铅笔或钢笔。在这个阶段,吃零食的话体重可能会增加,这是正常的状况。只要熬过前面的四周,到了八周左右,对烟草的强烈渴望就会消失,这个时候如果需要的话,就可以开始减少零食了。
本文指导医生:梁东辉南方医科大学珠江医院中医科教授主任医生擅长疾病:从事中西医结合临床、教育、科研工作30多年,扎实的中西医理论知识和丰富的临床实践经验。师承国医……[详细]为什么有人吸了一辈子烟也能长寿 长期吸烟戒不了怎么减少伤害
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