女人睡前热水泡过脚 吃过补药
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对我们来说,平时看起来很小,我们对保健起着很大的作用,睡觉浸脚可能已经成为很多人的习惯,虽然看起来很小,但包括大学的问题,很多人都知道浸脚有好处,但其中本来就不太清楚
在中国,早就有睡前泡脚的习惯。像大文人苏东坡一样,主人劝我洗脚睡觉,倒下不听钟鼓。民间对睡前浸脚的俗语也有很多。例如,睡前用热水浸脚,好像经常吃补药,强调了浸脚的保健作用。早上起皮包水,睡前包水,健康长寿,百岁不奇怪。包水是指早上开始喝水,包皮是指睡前洗脚,早上开始喝水和睡前洗脚,是养生保健的好方法养树需要根,养人需要脚,说明脚对人体的重要性饭后300步,睡前喝汤也指出睡前浸脚的重要性。中医认为,春天洗脚,升阳固脱的夏天洗脚,热湿可以去除的秋天洗脚,肺湿润的冬天洗脚,丹田温暖。以上充分表明睡前用热水浸泡脚对健康有益。
中医学解读
中医学认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络密切相关,人体五脏六俯在足部有相应的投影,分布有60多个穴位,睡前用热水洗足,刺激这些穴位,促进血气运行,调节内脏功能,疏通全身经络涌泉穴位于足心,是足少阴肾经出的井穴。足少阴肾起源于涌泉,终于俞府。根据《灵枢九针十二原说》道,出井,出水,注射输,行为经验,合并。涌泉穴是经气的源头,也可以说是水的源头。《内经》说:肾者,主蛰,主生精填髓,封藏书,精处也有。其华在发,其充在骨,为阴中之太阴,为元气之根,精神之舍”,由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医还认为,腰是肾府肾生髓,脑是髓海,泡脚可以治疗肾虚腰痛,民间谚语睡前泡脚,胜过补药的科学性。
现代医学解读
现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时,发现了生物全息律,即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。他指出,脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时,其作用会影响到全身各部分,从而对人体整体实施调节,达到促进睡眠,防治疾病的目的。
首先,热水有温和刺激脚部神经末梢的作用,可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,加快入睡,使睡眠加深。其次,睡前用热水浸泡脚可以扩大脚毛细血管,加快血液循环,改善脚下肢血液循环,提高血管弹性,降低局部肌张力。第三,睡觉前用热水浸泡脚可以改善脚的营养代谢,促进积累的代谢产品(乳酸等)迅速排出,有效消除一天的疲劳。也有研究表明,脚感冒容易感冒,用热水浸泡脚会促进呼吸道粘膜的变化,因此有头部感冒脚发生的说法。
泡脚注意事项
睡前用热水泡脚特别适合冷证,如平素怕冷,手脚凉,伴有慢性腹泄、痛经、冠心病、排尿困难等疾病。泡脚后,还可以配合按摩脚底相关的反射区,如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道反射区等。
热性病患者不应浸脚,如高热、出血、口热舌干等。需要注意的是,有些人对温度不敏感,或者患有糖尿病、下肢静脉曲张等,特别注意水温,因为这类患者容易并发周围的神经病变,周围的神经无法正常感知外部温度,即使水温高,也容易感知迟纯,烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红,并认为水温越高,效果越好。事实上,浸泡脚的水不应该太热,最好在40℃左右。另一方面,水温过高,脚的血管过度扩张,人体内的血液流向下肢,容易引起心、脑、肾等重要器官的供血不足,特别是对于患有心脑血管疾病的朋友来说,水温过高,容易破坏脚皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥或破裂。发育期间的孩子特别注意,用过热的水浸泡脚的话,脚底韧带会因为热而变形、松弛,不利于足弓的发育,长时间容易诱发扁平足。
浸泡脚的注意事项:
浸泡脚的时间最好不要太长。泡脚过程中,人体血液循环加快,心率也比平时快,时间过长,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。其中,心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉,应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息。
饭后30分钟浸脚吃饭后,人体内的大部分血液都流向消化道,饭后立即用热水浸脚,流向消化系统的血液流向下肢,长期影响消化吸收,营养不足。因此,最好吃完饭后1小时再泡脚。
中药泡脚应使用木盆或搪瓷盆,多患脚后跟疼痛、失眠、痛经、高血压患者,常用中药泡脚辅助治疗,但不使用铜盆、不刺绣钢盆等金属盆,这种盆的化学成分不稳定,容易与中药单宁反应,单宁酸铁等有害物质
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