最新减肥操看这里 2招办公室减肥瘦身方法
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
忙碌的上班族们,由于长期久坐很容易腰椎盘突出或下半身肥胖。这时候就需要适当的运动来缓解,在午休时刻,可以做一些简单的瘦身操,不仅可以减肥还能锻炼身体,下面就分享办公室减肥瘦身方法!
按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动
这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖为止。可以促进血液流动更加顺畅,使腰部感觉暖暖的。特别适合在身体感觉发冷的时候做该动作。
动作1
挺直腰杆坐在椅子上,双手放在骨盆前面,并进行按摩,直到该部位变暖为止。
动作2
右手继续放在骨盆前面的位置上进行按摩,左手放在骨盆后面进行按摩。然后相反地左手放在骨盆前面进行按摩,右手放在骨盆后面进行按摩。直到骨盆前后部位变暖为止。
动作3
右手放在腰椎骨上,从上而下进行按摩,直到该部位变暖为止。坐着做该动作也是可以的。
消除身体浮肿问题
经常坐在椅子上工作的人,常常弯曲着股关节的部位,导致下半身血液流动不畅,身体容易出现浮肿问题。大家可以利用午休的时候拉伸股关节。
动作1
基本姿势:挺直腰杆,右脚屈膝,放在椅子上,左脚伸直,并迈出距离椅子一步远的距离,右手搭在椅背上。
动作2
左手放在左脚膝盖上,一边吸气,一边慢慢地用4秒钟的时间弯曲膝盖成90度角,拉伸右脚股关节的位置。然后一边呼气,一边用4秒钟的时间慢慢地伸直左脚膝盖,恢复到原来动作1的姿势。相反一侧也做同样的动作。
沙发减肥瘦身操是什么? 这个瘦身操懒人专用
正确的跳绳减肥方法看这里 秋季减肥推荐运动
办公室减肥操瘦全身
最新减肥方法有什么?减肥内脏脂肪才是真正瘦
健身房怎么减肥?健身房里的减肥方法推荐
减肥操
减肥有哪些好方法?家庭自制陈皮瘦身减肥方法
盘点四大伤身减肥方法 这样减肥体重不减反伤身
最快的减肥瘦身方法是什么?三招帮你狂减腹部赘肉
瘦身减肥方法如何选?教你选择最适合自己的减肥方法
如何提高减肥的效率?这些方法帮你有效瘦身减肥
如何减肥效果好 有效减肥瘦身小妙招
减肥哪里瘦的最快
怎么才能减肥瘦身?最全的懒人减肥方法你知道么?
减肥快招瘦腿
办公室减肥瑜伽动作
6步瘦身减肥操是什么?减肥操一学就会一做就瘦
怎样瘦身减肥最快
【减肥方法瘦全身】减肥瘦全身的好方法 怎么减肥瘦全身
毛巾瘦身减肥操怎么练? 居家的你学毛巾瘦身减肥操了吗?
燕麦怎么吃减肥呢?燕麦快速减肥法看这里
快速瘦腿减肥操
肚子减肥方法大公开 减肚子这些方法让你瘦下来
明星减肥瘦身方法是什么?这个减肥法真的靠谱吗?
懒人减肥方法看这里 一周减肥汤无需节食照样能减肥
哪些减肥方法最有效?赵薇瘦身成功减肥方法大放送
办公室减肥瑜伽教程
白领热捧露卡素减肥计划 这种减肥方法又是怎么达到减肥瘦身的?
瘦身操减肥也要挑时间? 减肥操攻略快收藏
最新减肥方法是什么?心理减肥法瘦到停不下来