如何有效护胸丰胸 这些方法让你防止胸部下垂
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饱满丰挺的美胸是众多MM都梦寐以求的,而瑜伽运动和饮食正好可以达到美胸丰胸的目的,那么丰胸究竟该怎么做呢?下面就一起来看一下吧!
山式丰胸瑜伽
在做这个瑜伽的时候首先要让自己的身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为向山一样的姿势。接着让胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。功效:这个瑜伽动作可以促进胸部的血液循环,从而刺激胸部在运动中长大,以达到丰胸的目的。
通过饮食丰胸
建议平时多吃高蛋白的食物,并辅助维生素A、B、C、E、矿物质钙、镁、铁、铜、硒等来给胸部足够的营养,如果能维持胸部平衡的激素水平,自然就能让胸部恢复饱满坚挺了。
八字式
首先,让自己全身保持放松状态,然后身体自然地躺在瑜伽垫上,打开双脚,双脚弯曲膝盖,双手在身体上大大打开,全身形成八字形状态。接着靠肩部和脚掌的力量来让身体发生变动,将腰部抬高离开地面,这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起,仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后慢慢恢复到原来的姿势,重复3次。功效:这个动作可以让胸部一直保持着向外挺神的趋势,因此长期坚持这个瑜伽动作下去,会让胸部变得更大更坚挺。
蛇式变化式
在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。之后,上半身保持着贴在地上,双手支撑着地上,臀部慢慢地从地上抬起来。臀部抬起地面时,眼睛要直视前方。这个姿势必须保持10秒,然后慢慢恢复原来的动作,重复20次。效果:这个动作不能直接发挥锻炼胸部的效果,但是这个姿势可以使MM们长时间坐着倾斜的脊椎恢复到原来的位置,脊椎的变化可以矫正含有胸部的站立和坐立,对丰胸非常有效。
洗澡时坚持双手按摩乳房
每天洗澡时,双手按摩乳房,步骤从下往上,从外往内,主要是胸部有硬块,最后用冷水从下往上冲洗乳房,防止胸部下垂。
洗澡后涂抹适量的胸部保养品
洗完澡后,用浴巾擦拭身体后,身体还有水分时,在胸部涂抹适量的保养品,用双手掌心包围胸部下方,从外向内推,注意指腹从胸部下方向上推,直到胸部、颈部位置,重复多次。
肘部抬起胸部
做这个动作的时候,可以站着也可以坐着,但是第一个条件是站着也可以坐着,应该保持挺胸腹部的姿势。然后左手肘弯曲放在身后,右手弯曲放在肩膀上。轻轻呼气,使左手肘部尽抬到最高,然后在最高处停留10秒。然后换右手重复这个动作,双手重复10次左右即可。效果:肘部抬起胸部的瑜伽动作,主要是肘部不断提高,刺激胸部乳腺的快速运动,胸部不知不觉地变大。
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