长时间坐在室总是按四个养生穴位
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有些女性朋友天生体质比较虚弱,稍不注意就可以被各种疾病侵害,尤其是现代都市女性,整天坐在办公室里,运动时间少,长期以来身体出现问题处于亚健康状态,怎么办?按摩这些养生穴位,预防一些疾病侵入你的身体,以下四个养生穴位的女性经常按摩,可以有效预防缓解疾病。
偏头痛-风池穴
风池穴可促进头部血流畅通,从而缓解后脑勺疼痛,对偏头痛也有效。
位置:风池穴位于后脑勺下颈部窝的左右两侧,沿颈部窝的下缘向外约有两根拇指。
要点:用拇指向斜上方按压,并慢慢抬头,寻找最佳的刺激角度,然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方,用手握住毛巾两端,头向后仰,也有类似的效果。
肩部僵硬-肩井穴
久坐时不注意肩部运动,肌肉疲劳,按肩井穴可以解决这个问题。
位置:颈后最突出的骨头与肩头连接的中间。
要点:用中指按住对侧的肩井穴,并转动与肩井穴同侧的胳膊,按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机,休息时间温暖肩部,效果会更好。
头部疼痛——合谷穴
如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛,那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关,所以配合肩井穴的按摩,效果会更好。
位置:合谷穴在手背,手指张开时,拇指和食指之间的皱纹接近拇指一侧,拇指轴关节的手指一侧。
要点:将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上,沿着拇指的骨头边缘按压,你会觉得很舒服,但又稍微觉得有点疼,没关系,你可以再加点力气按压。
腰痛——委中穴
一天忙下来经常是腰酸腿疼,觉得腰都弯不下去了。此时按摩委中穴对消除腰椎周围疼痛有很好的效果。
位置:位于膝盖窝的正中,用手能摸到脉搏的跳动。
要点:坐在椅子上,弯曲膝盖,用拇指腹按住穴位,一边按压一边上下移动脚。
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