产后胸部下垂怎么办?教你几招让胸部变得立挺
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胸部下垂是产后女性常见的情况,女性停止哺乳时,身体的各种荷尔蒙下降,胸部脂肪组织萎缩,不穿正确的内衣,胸部下垂,胸部下垂不仅影响美观,还给健康带来危险。
胸部下垂怎么办?
1、坚持按摩胸部
每天晚上睡觉前按摩乳房周围,促进乳房周围的血液循环,给乳房充分的营养,有效防止胸部下垂。具体方法除大拇指四指放在乳房一侧外,以乳头为中心,顺时针从外向内方向画圈按摩,然后逆时针按摩。第二种按摩方法是躺在床上,用左手掌拖住左侧乳房底部,然后用右手掌和左手相对进行用力,来回轻轻推托30次,再换另一侧乳房按摩即可。另外在对胸部进行按摩时可以配合精油、丰胸产品效果会更好。
2、胸部扩张运动
空闲时间进行胸部扩张运动,有效锻炼胸部肌肉,使下垂胸部丰满结实,主要方法是双手交叉和肩部平衡,右手抓住左肩,左手抓住右肩,双手用力向前扩张,胸部大肌用力
3、佩戴合适的内衣
选择合适的内衣可以保护女性胸部,让胸部线条变得更加完美,而且可以支撑和固定胸部,避免胸部出现下垂的问题,根据自身胸部大小来选择合适的内衣,购买时也要进行试穿,注意内衣的底部要和胸部底部吻合,最好是把整个乳房和周围的脂肪都能塞进内衣中,另外注意选择柔软纯棉内衣。
4、洗胸
由于身体受到地心重力的影响,随着年龄的增长胸部自然下垂,实际上每天洗澡时用淋浴头从上到下洗胸部,时间变长胸部肌肉结实,另外用冷热水交替刺激胸部,有助于促进胸部血液循环,缓解胸部下垂的效果。
5、养成良好的生活习惯
注意调整坐姿,抬头挺胸,避免胸部受到压迫,运动时尽量佩戴运动专用内衣,晚上睡觉时摘下胸罩,避免趴着睡觉,饮食中多吃含有丰富优质蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类或瘦肉等,避免节食减肥。
温暖提示
随着年龄的增长,女性会出现乳房下垂的问题,所以日常生活中的保健是非常必要的,平时多做胸部扩张运动,注意营养平衡。
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