经期吃甜食会导致女性早衰
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每月几天,很多女性吃饼干、巧克力等甜食,有助于缓和生理痛。皮肤专家警告说,经期吃甜食不仅容易发胖,还有可能提前老化。众所周知,女性在生理日由于荷尔蒙的变动情绪低落(生理前综合征、生理前焦虑症、PMT),希望高脂肪高糖等安慰食物。但是,抗老化专家最近研究表明,甜食慰问药PMT会加速女性皮肤的老化。
他的研究发现了最容易引起皮肤老化的结论,不是晒伤,也不是吸烟,而是被称为破坏分子的末期糖基化最终产物(AGEs,过度的糖和蛋白质结合的产物)。糖分过多会使葡萄糖分子附着在胶原蛋白中的蛋白质上,形成AGEs。这种粘性化合物使皮肤中的其他弹性纤维变硬,产生细纹、斑点、皱纹等。
AGEs破坏蛋白质,使细胞变硬,柔软性减弱,容易损伤和过早老化。胶原蛋白和弹性蛋白特别容易受到这种伤害,特别是女性到了35岁,这种伤害会加速。因此,你吃的糖越多,AGEs就越多,这意味着你对这个年龄段甜食的渴望越多,最终导致皮肤衰老的速度越快。”
“吃甜食太多还会让经前综合征症状恶化。”营养临床学家则指出,经前爱吃甜食,是由于雌激素的升高和胰岛素的不平衡引起,这种失衡会导致食欲增加,对某些特殊食物、尤其高糖和高淀粉食物的感觉特别强烈。但如果摄取了这些食物,实际上反而会加剧胰岛素失衡,形成恶性循环。最好避免刺激性和含有精制糖的食物,从而帮助控制体内的血糖像过山车一样起伏。”
统计数据显示,世界上大约四分之三的女性受到过PMT的折磨,高达40%的人声称该病影响了她们的生活质量,还有少数女性因此变得暴力或患上严重的抑郁症。PMT也被认为是体重增加的主要原因。麻省理工学院的研究人员发现,即使是正常体重的女性,每天也会增加1100卡以上的热量,这些热量完全来自碳水化合物。
阿姨太可怕了,为了应对它,可以尝试用其他食物代替甜食。coco豆是矿物质的好来源,为了满足最小损失对巧克力的欲望,可以选择高比例的coco粉制品来代替。
铁也有助于应对经前综合征。因为促进分泌有助于调节感情的脑血清素。研究表明,吃大量的椰菜、芝麻等富含铁元素的食物能帮助缓解经前期紧张。美国也有研究表明,如果女性摄取含有非血红素铁的食物和补充剂,生理前就不容易紧张。
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