夏天喝什么?四种自制健康饮料让你在夏天凉爽
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夏天天气炎热,人体大量出汗,伴随汗水排出的不仅仅是水分,还有钾、钠、钙等矿物质、维生素a、b族维生素和蛋白质等,夏天除了大量饮用水外,还要注意补充其他营养物质。与其买外面糖分添加剂都偏高的饮料,我们不如学学如何自制健康好喝的饮品吧!
绿豆汤
绿豆汤具有独特的消暑清热效果。中医认为,绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的效果,可以预防中暑。实验表明,绿豆对治疗动脉粥样硬化、减少血液中胆固醇和肝脏保护有明显作用。缺点是绿豆性冷,体虚者不宜食用。
山楂菊饮
夏季气温高,人体胃液分泌减少,内脏和胃肠血流也减少,消化能力减弱,食欲自然下降。山楂具有健脾开胃、消化滞后的效果,与清肝、明目、散热解毒的菊花相结合,用热水提取后闷闷、煮汤给宝宝喝,消暑消食,增加食欲。
柠檬薏米水
薏米有补气和健脾的功效,还能够除湿利水。薏米煮水之后,饮用前加入一些冰糖和柠檬汁,不仅可以让口感更好,又补充了VC、钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养素。
水果奶昔
把新鲜水果与酸奶混合放入搅拌机即可,又美味,又补钙,又增加了维生素和膳食纤维的摄入,还能让你的肠道更健康呢。
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