月经期间吃什么比较好?科学饮食健康美丽
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月经期间的饮食很重要,女性月经期间情绪不稳定,身体抵抗力差,需要好好保养,月经期间如何健康饮食?让我们了解一下月经期间的饮食要点。
1、禁止生冷饮食
生理日饮食生冷,一个妨碍消化,二个容易伤害人体阳气,发生内寒,寒性凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。属性偏冷的水果不宜在月经期间食用。如香蕉、橙子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等为寒性或凉性的;蔬菜汁中黄瓜汁、番茄汁均为凉性的;茶饮料中绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶,性味寒凉。
2、避免食用刺激性较大的食物
应避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、苹果汁(现榨)、食醋等,宜选用如大枣、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食品。为了保持营养平衡,结合适量的新鲜蔬菜和水果,月经期间经常吃水果,不仅可以预防便秘,还可以避免骨盆充血,达到美容保健和烹饪的效果。
3、适当补充些有利于经水之行的食品
血得热则行,得寒则滞。月经期间最好选择羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、糖、益母草、当归、桂圆等食品。月经干净后1~5天内,应补充蛋白质、矿物质和补血食品。选择有美容、补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
4、药膳调节血气
枣桂圆糖水汤
枣加桂圆肉煮糖水,煮到枣烂桂圆绵绵时,打鸡蛋,继续用小火煮鸡蛋,喜欢吃糖心蛋就要早点盛开。枣桂圆汤不仅补气养心,而且枣健脾补血,经常吃的话脸就像桃花一样鲜艳。把桂圆肉变成黑木耳也不错。黑木耳性平坦,身体火灾的朋友也可以放心吃,如果变成银耳枣汤的话,不仅有桂圆的效果,还可以去除斑点
乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一直是女性的恩物,喝不起火,可以滋养。乌骨鸡汤炖法讲究,用瓦罐,加姜、蒜头、枣、海带,慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,关于人参,红参怕虚火旺盛,有冲突,所以要小心使用一般花旗参温和,不怕起火。但是,这些中药不能在生理中炖。否则,血气过多反而麻烦,平时炖喝比较好。
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