做足经期卫生保健 让女人更健康美丽
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女性经期问题很多,经期卫生保健是十分重要的一环,一定要养成良好的卫生习惯,注重一些小细节。下面就跟着小编一起来看一下吧!
营养要足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等
情绪切勿激动
经期情绪激动,抑郁愤怒常使气滞,进而导致月经后期、痛经、闭经等。
暂别性生活
经期如果有性生活,可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,还可能使经血量增多或经期延长。
拒穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
避免剧烈运动
月经期间应避免剧烈运动,如长跑、游泳等,也应避免过重的体力劳动。
不要受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
卫生巾不要长时间放在卫生间
长时间置于潮湿环境中会使卫生巾受潮致使非织布材料变质,细菌易侵入繁殖。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的环境里,受潮后不应再使用。
在使用卫生巾之前一定要洗干净双手。用手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程,会将病菌带到卫生巾上。
与卫生护垫保持距离
经期前后两天或是旅行、出差或洗浴不便等情况,卫生护垫的确是一种方便、实用、清洁的选择。但专业妇科医生提醒:女性并不需要使用卫生护垫。即使用,也无需经常使用。娇嫩的皮肤需要一个非常透气的环境,如果封闭得太严实,湿气聚集,就容易滋生病菌,造成各种健康问题。如果出现白带比较多,颜色发黄或带血,出现异味等状况,可能是因为阴道炎症等疾患,应及时就医。
经期个人卫生习惯
1、每天更换小裤裤和勤换卫生棉。
2、洗澡以淋浴较佳:为免细菌经由浴盆侵入阴道,尽量以淋浴方式,但若有严重经痛的情况,使用热水盆浴也可以缓解骨盆腔充血现象,帮助子宫松弛,但还是要小心喔!或者你也可以用热敷垫温暖腹部、腰部,也可以舒缓经痛的不适。
3、洗头后要尽快吹干以免感冒,或至少也要先擦干头皮。
4、阴部切勿过度清洗:虽然阴部可能会残留经血,需要清洗以免滋生细菌,但是阴部会自己调整环境以避免细菌侵入,如果使用太的清洁用品或是过度的清洗,都有可能破坏阴部环境的平衡,反而让细菌有机可趁。
5、上厕所最好先洗手:因为此时要更换卫生棉,手如果不干净,碰触到卫生棉,卫生棉又长期接触阴部,较容易感染细菌。
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