早上空腹喝水好吗?
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在日常生活中,我们大多数人起床后都习惯喝一杯水来补充身体失去的水分。事实上,我们没有口渴的感觉,但人体夜间呼吸和身体蒸发的汗水会损失一部分水分,缺水会使血液粘稠。因此,早上喝水是有益的,可以补充身体失去的水分,排出肾脏代谢产物,最好是温水。
早上空腹喝水的好处是
1、不仅可以刺激胃肠蠕动,还可以清洗胃壁残渣,使顺利排出留在体内的废物,促进大便排泄,预防便秘。
2、水进入约几十秒钟,到达全身各个角落,促进细胞新陈代谢,使大脑迅速恢复苏醒状态,具有提神的效果。
3、人在睡眠中也会排汗,早上喝水可以适时补充睡眠中流失的水分,使细胞充满水分,使皮肤充满弹性。
4、逐渐稀释粘稠的血液,降低血液浓度,避免血压急剧上升,有效防止心脏血管疾病的发生。
清晨空腹喝水应该怎么喝:
1、建议白开水。白开水中不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪等,是最不负担的水。早上喝一杯白开水,在人体代谢过程中,补充细胞水分,降低血液粘稠度,有利于排尿。
2、水的凉爽因人而异。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也很容易接受。但是,对于年老、体弱、怕冷、胃寒的人来说,早上喝一杯热水是很好的选择,而且热水接近体温,容易被人体吸收。
3、不建议多喝。一杯150~200毫升的水就足以达到保健的效果,多喝可能会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。需要注意的是,高血压患者应特别注意饮水量,因为患者本身的血容量过高,这时饮水过多,反而会增加血容量,使血压更高。
4、清晨饮水空腹饮用。最好小口喝,饮水过快对身体非常不利,可能会导致降压和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。老年人、孩子等特殊群体,如果觉得一次喝200毫升(1杯)的水很难,分成2~3次喝,每次喝50~100毫升。
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