发胖失眠警惕甜食的五大危害
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吃甜品有哪些危害?相信很多人都知道吃甜食会发胖。的确,甜品可以说是美丽的杀手。它美味,总能让人对它垂涎。但是,吃太多甜食会给健康带来威胁。这时,受伤的不仅仅是你的体型,还要详细计算吃甜食的危害。
1、肥胖
糖类食品进入人体消化吸收后,一部分消耗能源,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两个部分的需要外,剩下的大量碳水化合物在人体内变成脂肪。
人体和动物实验也表明,含有大量果糖的果葡萄糖浆会导致脂肪沉淀过多。此外,糖可以作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进饮食。
因此,长期大量饮食碳水化合物含量高的食品容易引起肥胖。如果我们每天多吃5片糖的话,相当于追加约100千卡的热量,体重每周增加100克。
2、影响睡眠
近期一项研究发现,甜品会降低人体免疫力。在正常情况下,人体血液中的一个白血球的平均吞噬病菌的能力为14,吃了一个甜馒头后会变成10,吃了一块含糖的点心后,会变成5,吃了一块奶油巧克力后会变成2。可见,甜食对免疫力是有一定影响的。另外,吃太多甜食对睡眠也有不良影响。研究人员调查过1000例睡眠障碍者,发现87%以上的患者喜欢吃甜食。
3、引起内分泌疾病
如果一直吃含糖量高的甜食,会引起很多潜在的内分泌疾病。例如,吃太多甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,体内代谢胰岛的负担会恶化,诱发糖尿病。
4、诱发高血压
美国对糖饮料的调查显示,每天喝甜饮料,患糖尿病的概率比不喝甜饮料的概率高20%,每天喝2罐,高50%。近年来,糖尿病患者人数的增加与甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年增加密切相关。
营养师调查发现,吃糖可能不会直接引起糖尿病,但长期大量吃甜食会使胰岛素分泌过多,碳水化合物代谢紊乱,引起人体内环境失调,引起糖尿病。
5、增加患乳腺癌的可能性
乳腺癌的致病因素多方面,其一大原因与体内胰岛素的分泌增加有关。而过量的甜食正是引起胰岛素增加的元凶之一。
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