别再赖床啦 早起让你神清气爽
本文已影响2.72K人
本文已影响2.72K人
千赞伊在《星君》中活得这么粗心,炸鸡啤酒不离开嘴,但生活中的全智贤严格要求自己的自律青年。全智贤每天6点起床,坚持慢跑训练。但是,为了保持身体,女神也不会轻易减肥,吃了就去运动,这绝对是原始直接的减肥方法。
床的危害要知道
1、生物钟紊乱
激素的分泌是有规律的。但是,早上靠在床上或睡眠会打破这个规律。长期熬夜或睡在床上可能会导致生物钟和内分泌紊乱,也可能影响皮肤和身体健康。
2、影响肌肉张力和骨骼健康
经过一夜的睡眠,早起活动对骨骼和肌肉张力有一定的帮助。促进肌肉血液供应,排除淤积的毒素和废物,使肌肉纤维更加健康坚韧。长期睡懒觉不起床的人会错过早起的健康时间,起床后也容易感到身体虚弱,感到更加疲劳。
3、影响呼吸和消化道健康
早晨,卧室空气不清新,可能携带大量二氧化碳和细菌。长期睡懒觉的人容易降低呼吸道的抵抗力,患呼吸道疾病。另外,喜欢早起赖床,并且不吃早餐的人,长此以往,还容易引发胃肠功能的紊乱,甚至导致消化系统疾病。
早起能做什么?
睡懒觉的人没有早上的美好时光!通常,很多人的生活习惯是周末靠床到下午,吃三顿饭做两顿,昏过去一天,晚上熬夜不睡。这样的日子可能比平日还累!从下周末开始早点起床,惊讶的是周末的时间变长,变得清爽了!
洗澡
今天不上班也可以,约会也可以,早上起床,洗澡,把自己收拾干净,今后一天心情会变好。况且,早晨洗个澡还有助于血液循环呢!
吃早餐
早点起床,给自己准备一顿丰盛又健康的早餐,既免去了不健康又增肥的外卖早餐,又能顺便享受宁静美好的清晨时光。而清晨7点到8点之间可是享受早餐的最佳时间段哦!
听音乐
起床后,不必担心闲暇。打开你最喜欢的音乐,在美丽的旋律陪伴下,无论你做什么,你都会变得更加平静和美丽。这么悠闲的美好时光,你还能靠床吗?
适量运动
女神们都这么做了。你还没开始晨练吗?如果不能每天坚持,不妨在周末的时候试着开始自己的晨练计划吧!首先从缓和简单的运动开始,可以逐步进行。长期坚持,就会看到效果。
女人早起10件事 让你多活10年
你觉得喉咙里有痰咳嗽吗?试试两种方法让你的喉咙变得清爽
冬天赖床起不来的搞笑说说 天冷不想起床幽默句子
早餐吃七种食物让你告别贫血
怎样才能早起不困 帮你早起不再疲倦三个建议
宝宝早上起床有起床气怎么办 怎么正确的喊孩子起床2018
孩子经常赖床怎么喊他起来 快速叫小孩起床的方法
忍着不射小心阳痿 别再让你的身体纠结了
2020冬天赖床的心情说说 冬天赖床起不来说说朋友圈
夏季必备三款消暑“神器” 让你神清气爽清凉一夏
三大早衰表现 让你比别人显老
春天没精神怎么办?多吃这些食物让你不再春困
赖床的危害有哪些 病态赖床小心是抑郁症的早期信号
气泡饮料是怎么让你感觉到爽的 气泡饮料是怎么发明出来的
冬天赖床5分钟保护血管 赖床有什么好处
冬天宝宝爱赖床怎么办 怎么正确叫孩子起床
起床太晚 上班女性如何让自己看起来清醒
形容孩子赖床的心情说说带图 孩子赖床不起的心情朋友圈
宝宝爱赖床怎么办 怎么改善小孩不起床
孩子赖床怎么办
孩子赖床总迟到?家长别着急,做好三件事让孩子不再赖床
3岁宝宝起床气严重怎么办 冬天家长如何让宝宝自己起床
起床气是一种病吗 起床气会持续多久
孩子冬天上幼儿园赖床怎么办 孩子冬天赖床怎么喊他起床
宝宝早上起床有口气是什么原因
起床气到底在气什么 赶走起床气的有效方法是什么
冬天早上孩子不愿起床怎么办 冬季如何改善宝宝赖床
口臭吃什么好 7种食物让你空气清新
冬季小孩赖床怎么办 如何叫醒孩子起床
不要让神经炎毒害你