冬天赖床5分钟保护血管 赖床有什么好处
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冬天起床也太太太困难了,不做好心理准备都出不了被窝,冬天赖床5分钟可以保护血管哦,给大家赖床找了一个光明正大的理由。那么赖床有什么好处?下面本站小编带来介绍。
每年最冷的1月份,都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响,早上6~10点,是血压的“火山时刻”,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。
一夜睡眠会使血液循环变慢,血液更黏稠,睡醒后,人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低,血管更容易处于应激状态,一骨碌爬起床,身体未必能及时适应过来,容易出现头晕、心悸、体位性低血压,甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者,尤其要避免起床太猛。
清晨睡醒后,宜静卧3分钟,其间伸伸懒腰、做做深呼吸,使关节充分舒展活动,随即坐起2分钟,然后下床。这5分钟可以给血管和心脏一个缓冲时间,还可以增强四肢的灵活性,提高面对突发情况的反应速度,防止受伤。
人体经过一夜的睡眠,全身肌肉和韧带大都处于松弛状态,各个器官也都懒洋洋的。所以我们最好应该要停留一下再起床。
如果一觉醒来马上起身,缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间,有时便会出现问题,如血压波动引起头晕,患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。
早上起床的时候,我们可以伸一下懒腰,让身体清醒。在伸懒腰后,让双手交叉伸过头顶,双脚伸直,四肢尽量伸展,这个时候全身的肌肉收缩和呼吸运动都会进一步的加强,并且加速清醒。对身体有好处,可以使身体慢慢从沉睡状态醒过来。
适当的赖床有益身体的健康,预防头晕和心血管疾病的突发。但是也不要过度的赖床,过度的赖床反而会影响情绪,产生惰性,要学会正确的赖床才会对身体产生好处。赖床的时候根据自身的条件进行适度的健身小动作,选择适量的强度,对身体更加的好。
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