春季保健养生不得犯四大禁忌
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春季气候多变,是各种呼吸道疾病的高发季节,为了避免疾病缠身,春季养生要注意活动身体,呼吸新鲜空气,同时不要接触禁忌行为。否则,疾病会加快找到你的速度!
春季保健要点1、避免吃太酸、太辣的食物
春夏补阳是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏与五味的关系中,酸味具有收敛作用,不利于阳气生发和肝气疏泄。吃太酸、太辣都会伤害阳光。中医说春天是肝气,有助于调节各脏腑的功能,但有容易伤脾的缺点。酸味进入肝脏,甘味进入脾脏,春天不吃酸味,不要让肝脏旺盛,多吃辛辣的食物可以疏发肝脏,补充脾气。
春季保健要点2、避免只使用一套护肤品
春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量高,沿用一套护肤品容易发生过敏反应,护肤效果也受到损害。因为春天应该逐渐更换护肤品。气温上升后,可将适合冬季使用的油性霜剂换成少油补水的乳液。春季紫外线强,护肤最重要的是补水和防晒霜,敏感的皮肤需要更加注意。
春季保健要点3、避免门窗紧闭
到了春季,气温升高,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。长时间关闭门窗,空气流通不畅,感冒流行,感染性疾病容易多发。春季通风比任何季节都重要。家里和办公室每天打开窗户换气两次,每次至少10分钟,最好形成空气对流。最好的换气时间是日出后和日落前。
春季保健要点4、避免少运动
春季气候适合睡眠,有些人会感到身体困乏无力,无法提神,这些现象称为春困。春困不是睡眠不足,也不是病态,而是生物钟转换——人体无法适应气温升高的环境变化和体内血液再分配的生理变化。因此,不要贪睡,要积极参加体育、娱乐活动,提高心脏功能,改善血液循环和脑供血,减轻或消除春困。多活动对健康非常有益。初春空气中负离子大幅增加,负离子能加强细胞负荷,调节中枢神经系统,改善脑皮层功能,促进造血功能和肺通风能力,使人清爽,头脑清醒,精神饱满。
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