小心!三种女性容易被便秘瞄准
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容易着火便秘,饮食不节便秘,环境变化便秘,工作不规则便秘。这些都是现在人们经常遇到的问题。偶尔的短暂便秘似乎对我们没有影响,但长期便秘需要注意。
便秘会使废物长期堆积在肠道上,导致肠道蠕动缓慢,影响血液循环,不仅会使人大腹便便,还会引起各种皮肤问题。
便秘不会无缘无故来访,经常便秘看看你是否是其中之一。
肠下垂型:运动不足、痛经严重、下腹松弛、生过孩子、容易疲劳、皮肤粗糙、痤疮。这种人腹肌力弱,小肠下垂,下端进入骨盆,蠕动困难,便秘。
解决办法:平时从小腹下按摩腹部,使下垂的肠子恢复正常位置,同时锻炼腹肌。
肠道膨胀型:腹胀、嘎嘎、酸、屁多、肉少、喜欢甜食。这种人的蛋白质摄取过多,饮食不规则,食物消化不良,废气堆积在肠道上部的横结肠,排便困难。
解决办法:适度压迫小腹上部,促进打嗝、放屁排出废气。注意在深呼吸的同时用力按压,按压时呼吸发出呼吸的声音。
肠堵塞型:不吃早饭,喝水少,停止大便,左下腹不舒服,大便硬,得过痔疮。这是因为水分摄取不足,经常错过排便时间,大便积累在肠道上。
解决办法:平时重点按摩左下腹的s型结肠,力量适度,同时多吃蔬菜,多喝水,帮助大便软化,促进排出。
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