白领丽人五过通过健康3检测健康度
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在当今社会,一些职业女性除了工作之外还需要照顾家庭,这比男性压力更大。她们像夹层一样,工作和家庭是两块面包,自己是中间的馅料。她们经常因为工作忙、时间紧、压力大、交往多而透支健康,经常出现五次现象。
五过现象:
1、过度-三高食物过度
原因分析:过度食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是不良生活方式,也是透支健康的灾难。有些人不顾身体状况,贪婪,热衷于饭局,经常一起吃喝。这种口福透支健康的结果是缠绕糖尿病、肾病、冠心病等疾病。
专家忠告:要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收,多吃会减弱胃肠功能的女性往往负担不起,肥胖、心脏病、高血压等人也应该少吃。
2、过少-体力活动过少
原因分析:身体懒惰,不喜欢锻炼,不参加体力活动,是白领族透支健康的另一种表现形式。她们一整天都习惯于坐车(上班坐办公室,回家坐电视)的生活方式,高血压、肥胖症、颈椎病等会自动访问。
专家建议:许多女性,特别是办公室女性,可以学习适合办公室的微运动,简单地达到保健效果。
3、过度-过度使用计算机
过度使用计算机偷维生素A
原因分析:连续对着计算机工作3小时以上,视神经细胞缺乏维生素a。因为它直接关系到视网膜的感光。
专家建议,服用复合维生素,不仅可以补充失去的维生素a,还可以提供维生素a不足时转换为维生素a的β胡萝卜素、维生素b、维生素d等视神经健康相关的维生素。
过度运动偷维生素E
原因分析:运动中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量增加,体内自由基成比例增加,最多可达到平时的4倍。身体必须消耗大量的抗氧化物质维生素e,修复很多自由基。
专家建议大力运动后服用适量的维生素e补充剂。此外,维生素e还具有减轻肌肉疼痛、预防器官老化、预防慢性病的作用。
4、过重-心理负担过重
原因分析:面对社会竞争和复杂的人际关系,不仅工作繁忙,身体疲劳,心理压力也压力也很大,只能用透支健康的方法继续工作。但是,这种透支的结果是抑郁症、高血压等疾病的诱因。
专家建议,放松心灵,放松自己的身心,比如说一次可以走路的旅行,不仅可以开阔视野,还可以放松心情。
5、过量——吸烟喝酒过量
过量喝酒,酒精“偷”走维生素B1
原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。如果不及时补充,酒精对肝脏和脑神经的危害就会增大,长期不足会导致心脏病变,危及生命。
专家建议:大量饮酒后服用复合维生素,不仅可以补充损失的维生素B1,还可以提供维持肝脏和脑神经健康所需的其他维生素。
吸烟过多,烟偷维生素C
原因分析:烟中焦油等有害成分大量消耗维生素c。据统计,每次吸烟约消耗25毫克维生素c的被动吸烟,维生素c的损失量更大,达到50毫克。
专家建议,有吸烟习惯的人每天吃西红柿等维生素c丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,最好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。
呵护自身健康,“三明治”女人要学会自查
1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同,但概括起来不外乎四个字:
血——月经是每月一次的阴道流血,除此之外的血是不正常的;
带——女性的阴道分泌物又叫白带,系白色粘稠的液体,其质(指颜色、性状等)和量的异常,预示某种疾病的存在,血性白带,米泔样分泌物要想到癌瘤所致;
痛——子宫内膜异位症等也可以引起疼痛,但疼痛也是肿瘤存在的一大特征,特别是当肿瘤发生扭转、破裂时,会引起剧烈的急性腹痛;
块——肿块是肿瘤的最基本形式,任何肿块都要予以注意,当然并非都是病理性的,也并非都是恶性的。
2、触摸肿瘤的方法:睡前放松腹部,双手在下腹部触摸或早晨触摸,膀胱充满,肿瘤上升,容易触摸。中年身体发胖腹部变大,容易被忽视,认为发福了,但实际上可能是肿瘤。
3、乳房自检方法:检查时间通常在月经后7天内,乳房不太肿胀,检查方便。
对镜,双手垂下,观察乳房左右是否对称,外观是否异常。
用右手支撑左乳房,从锁骨以下部分到肋骨和乳头,用手指在乳房上按摩,按压乳房的不同部分,检查乳房部分是否有硬块和凹陷,用左手检查右乳房再检查。用拇指及食指挤压乳头,看看有没有分泌物流出。检查腋下位置,检查腋下淋巴腺是否有硬块和肿瘤。
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