女性警惕:睡觉时千万不要做五种行为
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睡眠质量与我们的健康有关。这是很多人都知道的常识,你知道睡觉时的行为也会影响我们的健康吗?
枕头着手睡觉
睡觉时枕头下,影响血液循环,上肢麻木疼痛,同时容易提高腹内压力,长期发生回流性食道炎。
睡觉时张口呼吸
睡觉时张口呼吸,不仅吸入灰尘,还容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激。睡觉时张开嘴呼吸容易失去精神。
用被子蒙住头睡觉
用被子蒙住头睡觉容易引起呼吸困难的同时,吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。
对着风睡觉
人在睡觉的时候,对着风,容易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
穿着胸罩睡觉
穿着胸罩睡觉,压迫着乳房,极其损害乳房的健康,引起一些乳房疾病。
如何更健康地睡
选择正确睡姿
睡姿一般分为仰卧、侧卧和俯卧这3种,而对于女性来说,最好选择右侧卧。在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈。有研究发现,大多数子宫后位与仰卧睡姿有关。俯卧压迫乳房和心脏,同样左侧卧床压迫心脏,所以选择右侧卧床是最合适的。
选择合适睡衣
睡觉时,衣服最好是宽松的,这样能让四肢尽情舒展,睡得更香。紧身衣束缚着身体,身体不能放松,自然睡不好。
选择入睡时间
女果女性想要好的脸,就不能熬夜,熬夜会使女性的皮肤变差,同时精神也变差,影响第二天的工作学习,影响健康。所以最好在10—11点之前入睡,能养出水灵灵的女人哦!
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