6种食物功效堪比防晒霜 让你轻松面对阳光
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虽说夏天来了,美女们的防晒作业已经开始了。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是,你的防晒霜真的不漏水吗?
一、高维C水果。维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
二、黄红色蔬果。红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、番茄、木瓜、空心菜等,含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,提高皮肤抵抗力。
三、豆制品。黄豆中的异黄酮是植物性雌激素,具有抗氧化能力,是女性保持光泽柔软肌肤不可或缺的食物。在大豆制品中,豆腐和豆浆(建议不要加糖)是更好的选择,而其他加工豆制品,如豆干和豆皮,热量远高于普通豆腐。100克传统豆腐的热量约为50-88卡,但日本炸豆皮含有385卡的热量,最好不要多吃。
四、坚果。对皮肤来说,吃的油脂可能是天使,也可能是恶魔,重要的是吃什么油。坚果中的植物油多富含维生素e,有助于抗氧化和消除自由基。此外,如果你通常吃白米饭和白面包,建议抛弃它们,吃全谷类!因为越吃越粗,皮肤越细。
五、热可可。许多科学研究证明巧克力清洗冤屈是对健康有益的食物,巧克力含有多种抗氧化物,如可可多酚、黄酮,适量摄取对皮肤有益。
目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。
六、绿茶。美国的研究表明,喝绿茶或使用含有绿茶成分的维护品可以减少晒伤、松弛和粗糙的过氧化物约1/3。一般健康的人喝茶养生,每天2~4杯比较合适,也可以换茶喝。
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