惊喜!月经期间吃巧克力不胖会缓解痛经吗?
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研究表明,高卡路里的甜确实可以增加血液循环,减少肌肉收缩和血管抽搐,有助于缓解经痛。巧克力含有很多单糖,可以迅速吸收糖,巧克力本身也含有咖啡因,对女性月经期间的生理痛和失眠引起的轻微头痛、头重也有缓和的作用。另外,研究表明巧克力含有提高脑内血清素(Serotonin)的浓度,脑内血清素越多,极乐观。当然,也适用于月经来临前几天发生的情绪不稳定、不安抑郁的经前症候群(PMS),因此月经期间可以多吃巧克力。
关于外传,只有生理日吃巧克力不会发胖,实际上是因为女性生理日吃得很少,与生理日来之前的食欲旺盛、身体浮肿相比,体重本来就容易下降。其实,巧克力的热量不会因为生理日的关系而减少吸收,也就是说生理期间可以吃巧克力,但是多吃囤积的热量是一样的。
如果一次吃太多巧克力,巧克力中的大量单糖可能会进入体内,刺激胰岛素的大量分泌,使血糖瞬间下降,有刺激食欲的作用甜食的话,可以穿过面食、全麦面包、麦片等淀粉类食物。胰岛素不大量分泌,减轻经痛的效果相同,但饱足感高,难以成为美味的肥料,在女性生理痛时也有缓解经痛的效果。
如果想让每个月的周期顺利,除了巧克力,梅子、西红柿、菠萝、核桃也可以增加血清素,控制经前症候群(PMS),卡路里不太高,是个好选择。
此外,多补充含钙、镁、锌等矿物质、维生素B6、维生素S。
生理日前容易出现下腹部和下肢浮肿的人,最好限制盐分的摄取,不要吃制、烟草等食物。这个时候,可以多吃红豆薏苡汤。红豆具有铁质有利尿的功能,薏苡有利湿的作用,可以自己麻烦买现成的,也可以吃八宝粥。
有些女性在生理幅增加的女性,通常是激素的作用,不必过度抑制,吃维生素e可以稍微改善。不要故意限制食欲,容易引起感情低潮、不安等感情。
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