五件事危害了妇女的心脏健康
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心脏是人和脊椎动物身体中最重要的器官,主要功能是提供压力,将血液运行到身体的各个部分。这么重要的器官我们应该妥善养护。但是,很多人不知道的是,女性日常生活中5件小事很可能危害心脏健康。
完全不晒太阳
女性大多害怕晒太阳,但有研究晒太阳,但刺激人体合成维生素d,减少血管块的形成,有效降低心脏病的风险。
早晚阳光不太强的时候,在阳光下活动20-30分钟,不怕晒黑也能给身体合成维生素d的时间。
不重视口腔卫生
口腔问题不仅仅是表面。口腔病原菌随着血流传入心脏,引起心肌炎症。口腔健康状况差还会使血压产生波动,增加中风风险。
不吃豆制品
多吃豆制品不仅能延缓女性老化,还能预防心脑血管疾病。
豆类中含有丰富的黄豆异黄酮,对心脏有很好的保护作用。黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维,既不增加脂肪含量,又能降低血液中的胆固醇含量,对心脏健康有很大好处。
少吃乳制品
每天摄取足够的乳制品,可以有效降低心脏病的风险。乳制品中的多种营养物质是改善心脏健康的关键,建议每天喝一杯牛奶或酸奶,如果你害怕肥胖,你可以喝脱脂产品。
喜欢甜的
很多女性都是甜食爱好者,但是摄取过多的糖不仅容易发胖,还会提高体内甘油三酯的水平,提高血液粘度,加速动脉粥样硬化斑块的形成,长期以来容易引起心肌梗塞。
建议从饮品着手,少喝填的饮品,如果实在觉得白开水太寡淡,可以喝点柠檬水,有味又有益健康。
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