12个抗衰老准备让你保持青春
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准备1:减轻精神压力
为了在生活中实施这个提示,请记住三个简单的规则。
1、呼吸平稳,当感情冲动时,我们不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,只会加重精神压力。
2.纠正姿势的精神压力使肌肉紧张,我们逐渐弯曲肩膀驼背。快伸直,好像从肩膀上卸下了重物。
3、规范行为在几乎没有希望的情况下记住改变形势,向好的方向发展。
准备2:不要匆忙起床
早上醒来后仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱起背部,让脊柱也有醒来的时间。这可以避免腰痛,保持良好的姿势,在愉快的心情中开始每天。
准备3:不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟,可以延长生命3年。
准备4:注意走路姿势
在家或公园散步时,挺起胸部走路,对保持身体非常有效。平时走路也能消耗1倍以上的热量。
准备5:洗手
在温暖的季节,为了不被微生物侵蚀,必须洗手,特别是饭前。
准备6:不吃油腻的食物
食谱选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。开始吃饭,先吃凉菜和用植物油烹饪的菜。
准备7:每天运动
跳跃,蹲下站立,扶手椅背向前倾斜身体,前后左右挥舞手臂。全力做好这些动作,有助于保持身体,改善血液循环。做几次取决于自己的情况。
准备8:收拾厨房
吃完饭后,不要马上坐下或躺下休息收拾餐桌,洗盘子,找别的工作,反正饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效地保持体重稳定的另一种方法。
准备9:养花
清新家庭空气。空气中氧气充足,有利于皮肤和肺部。
准备10:不要长时间坐
边看电视边做简单的练习。坐在沙发上练习也可以。有事的时候,不要把人从别的房间里喊来,而是走去。
准备11:多交往
交往的人比孤独的人生病少一半。
准备12:笑容经常笑
对增强免疫系统有奇效,消耗热量,改善自我感觉。
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