产后妈咪吃什么可以减肥?推荐产后妈咪2个瘦身食谱
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漂亮妈咪产后瘦身饮食要点
1.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
2.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。
3.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。
4.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。
5.不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。
6.不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
7.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。
8.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。
9.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。
10.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
青木瓜肋排汤
【材料】肋排、青木瓜。
【调味料】盐、嫩姜、葱花、酒少许。
【做法】
1、肋排切小块滚水川烫。
2、青木瓜切小块备用。
3、水烧开放入肋小排、青木瓜、嫩姜片和盐大火煮开后转小火煮约25分钟,撒上葱花即可盛出。
菜肴功效:青木瓜是一种高纤食品,又可以促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁、蛋白质,是一道不错的产后汤品。
银丝鱼片
【材料】鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯
【调味料】酒1汤匙、葱段1条、姜两片
【做法】
1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低,适合产后食用。
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