请告诉我自己检查鼠标手的方法
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什么是鼠标手
鼠标手通俗狭义指的是腕管综合征,指人体的正中神经和进入手部的血管,在腕管上受到压迫的症状。主要是食指和中指僵硬疼痛、麻木、拇指肌肉无力。随着计算机的普及,工作的需要,人们在操作鼠标时,长期保持手腕背伸到一定角度的动作,掌侧与桌面接触的面积越大,手腕管的压力越大,长期反复的压迫摩擦,损伤通过的神经和血管,就会出现相应的症状。该病已迅速蔓延为职业病。
测量是否有潜在鼠标手
1.手指和腕关节疲劳麻木,关节活动时也会发出轻微的声音。
2.手刺痛、麻木、寒冷。
3.夜间疼痛,经常在梦中醒来。的双曲馀弦值。
4.握力和手各部位合作能力下降。
5.疼痛可以迁延到胳膊,上背,肩部和脖子。
趣味游戏消除“鼠标手”
说起运动,可能很多人都会有点小排斥,这里就教大家一些趣味的游戏,让大家在休闲当中轻松消除“鼠标手”。
1、弹钢琴
这里所说的弹钢琴,并不是说要你搬一部真正的钢琴在办公室里弹,而是平时的休息时间可以利用弹钢琴的手势锻炼手指,让工作久了的手指活动起来。即使不弹,也可以模仿相关资料运动手指。练习时,十指张开,放在桌面上,每次抬起一根手指,按顺序进行,逐渐加快速度。练习这样的动作,手指和手腕都能够得到很好的活动。
2、行走和赛跑
说起行走和赛跑,可能很多人都以为是平时的走路和跑步,但是这里说的并不是这种,而是让你的手指进行“行走”和“赛跑”。休息时间,可以在桌子上快速走路自己的手指,也可以跑步。然后加大难度,把笔、文件、鼠标、杯子等物体当成障碍物,让你的手指灵活穿过这些障碍物。手指不仅可以走1字、8字、米字,还可以走星形、花形等路线。这不仅使手指的练习更有趣,还使手指在轻松的运动中逐渐消除鼠标手。
3、背猴子游戏
这个游戏小时候可能有很多人玩过。中指弯曲,紧贴在食指上,感觉食指背着中指。然后不断交叉换手指,练习一段时间后,让手指自由旋转一段时间。试一试,这样的练习会让心情放松,反应也会变得敏感吧
六节小操甩开鼠标手
过去,人们对改善身体某个部位的功能,一般只限于局部锻炼。最新的观点是,要改变或提高身体某个部分的功能,首先要全身锻炼,防止鼠标手不能只锻炼手。女性是鼠标手最大受害者发病几率比男性高3倍
据相关调查,女性是腕管综合征的最大受害者,其发病几率比男性高3倍,其中以30岁至60岁者居多,这是因为女性手腕管通常比男性小,腕部正中神经容易受到压迫。此外,一些怀孕妇女、风湿性关节炎患者、糖尿病、高血压甲状腺功能失调的人,也可能患上腕管综合征。
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