上班族必备三补给 熬夜也能有好肌肤
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
解困:随时做做深呼吸 今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。
${FDpageBreak}
提神:咖啡不如西洋参
香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神,但也容易引起失眠,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。 因此,刘博士建议不如喝点西洋参茶。
西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。另外,常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。
做法:取西洋参切片,每次3~6克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。
${FDpageBreak}
护眼:加个橙色水果餐
晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。
刘博士说,熬夜护眼要像小学生上课一样,每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫红质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡萝卜等,或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。
熬夜补什么
怀孕了可以熬夜上班吗
上班族轻断食怎么做比较好 上班族轻断食怎么吃
熬夜了怎么补 熬夜有什么危害
熬夜后如何恢复? 3招轻松拯救熬夜肌肤
熬夜对皮肤的危害可逆吗 熬夜有多伤皮肤
有哪些让人熬夜也要看完的小说 熬夜必追的原耽小说盘点
OL熬夜族的护肤秘笈
常年熬夜如何保养肌肤? 9个细节修复熬夜皮肤
备孕前能熬夜吗
经常熬夜会损害身体哪个部位?给熬夜族7个健康建议
熬夜一族如何做好眼部保健?熬夜工作有什么保健技巧?
熬夜的人该怎么保养皮肤?这几招拯救你熬夜肌肤
熬夜必备的水果有哪些?8款水果让熬夜的你活力十足
上班族熬夜必备身体进补方法拯救你
熬夜族必备的健康零食有哪些?黑巧克力有什么营养价值?
经常熬夜加班怎么吃补回气血 熬夜饮食注意事项
上班族喝什么茶比较好?适合上班族的4种养生茶
上班族久坐易导致腰肌劳损
腰肌劳损“青睐”久坐上班族
三款适合上班族的减肥午餐 三种适合上班族的减肥午餐
倒在床上睡不着怎么办?如何拯救加班族“熬夜后遗症”?
备孕能熬夜吗
熬夜会导致皮肤出现哪些问题?熬夜过后如何修复肌肤?
老公熬夜加班吃什么好
熬夜给健康带来哪些伤害?熬夜伤身如何补救?
熬夜体育迷适合吃什么? 推荐熬夜族安神定智三酸汤
3大方案拯救熬夜肌肤 让你放心熬夜看世界杯
上夜班对备孕有影响吗
上班族患肾虚怎么办能调理好 上班族肾虚的4个调理方法