熬夜了怎么补 熬夜有什么危害
本文已影响1.86K人
本文已影响1.86K人
熬夜,这个老生常谈的话题一直困扰着我们,明明知道熬夜有很多危害,但还是不由自主地会熬夜,熬夜带给我们的影响是不可逆的。那么熬夜了怎么补?熬夜有什么危害?下面本站小编带来介绍。
第一,可以泡个热水澡,热水澡可以让疲劳得到缓解。试试早上冲个冷水澡,也会精神不少的。
第二,如果第二天仍然精神和体力跟不上的话,可以在中午午休一下,注意控制午睡的时间,不要超过半个小时。
第三,坚持运动。运动可以让皮肤变得紧致有弹性,保持年轻活力。同时,白天运动的人,晚上会更容易入睡,熬夜的可能性更小。
第四,适当补充L-半胱氨酸,保护肝脏功能。
第五,熬夜的建议多吃富含维生素的水果和食物,多吃一些芒果,香蕉,橙子,橘子等水果。多吃一些胶原蛋白的食物,同时不要吸烟饮酒,在熬夜时应适当的多补充一些水分,多喝一些白开水,熬夜时不要进食甜食,吃过多的小食品。可以喝一些奶豆浆等食物,不要持续长期熬夜,以免身体透支,引发疾病的发生。要多休息,少熬夜,合理饮食,按时休息。
最后我想说的是,无论如何,尽量别熬夜,也许你能补救短时间熬夜带来的伤害,但是长期熬夜带来的伤害将是无法弥补的。
1,熬夜会影响内分泌,精神压力大和过度疲劳的女性,本身体内雌激素就不容易平衡。而长期熬夜劳累时,肾上腺会分泌对抗压力的皮质醇。
2,熬夜导致水肿,皮质醇长期升高,会出现水潴留现象,俗称水肿。
3,熬夜更容易变胖,皮质醇引起增重是因为它使你胃口大开。它使得脑部对于瘦蛋白的敏感性降低,阻碍了饱腹感信号,让你比平时更饥饿。
4,熬夜对肝脏有很大的损害。至于那些需要轮夜班的工作群,虽然肝功能异常的比例往往比一般人要高上许多,但也可以吃一些护肝的保健品来补救,注意,牌子和价格不重要,重要的是要带有L-半胱氨酸,不然别管广告做的有多天花乱坠,那都没用。
5、短期记忆力衰退,学习能力下降。
6、免疫系统能力下降。
7、心脏疾病风险增加。
8、熬夜最大的危害破坏了昼夜节律,从而导致全身性健康的影响,造成许多器官受到损伤。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
孕妇熬夜的危害有哪些
熬夜对皮肤的危害可逆吗 熬夜有多伤皮肤
熬夜吃夜宵容易变焦虑抑郁吗 熬夜吃夜宵有哪些危害
熬夜对男生的危害
孕妇天天熬夜的危害
熬夜的隐藏伤害是真的吗 熬夜的危害有哪些
熬夜对身体的危害
女人熬夜的危害 女人熬夜有什么危害
熬夜的隐藏伤害是什么 熬夜的隐藏伤害
总熬夜的危害有哪些
【熬夜的危害】熬夜的坏处 熬夜有什么危害
孕晚期熬夜危害是什么
孕晚期玩手机熬夜有什么危害
熬夜对女生的危害
怀孕九个月熬夜有什么危害
熬夜的害处
熬夜对糖尿病的危害
当代人喜欢熬夜真实原因 熬夜对身体有什么危害
糖尿病熬夜危害有多大
孕妇熬夜有哪些危害
晚上几点睡觉算是熬夜 熬夜的危害有哪些
女人熬夜的危害有多大
孕妇长期熬夜的危害
孕妇熬夜吃什么补
孕妇熬夜对胎儿有什么危害
女生熬夜补什么
孕妇熬夜的危害有多大
熬夜对女生的危害
熬夜对皮肤的危害可逆吗 熬夜之后可以补救吗
经常熬夜玩手机有什么危害