阴天如何保护肺?保护肺的良方拯救你的肺
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
入冬以来,全国各地雾霾重现,许多人都出现呼吸不畅、咳嗽不止等症状。如何应对雾霾天气也成了人们最关心的话题,除了少出门、出门戴口罩之外,饮食也是很重要的一方面,雾霾天气吃什么对身体比较好呢?
霾对肺的伤害是一个循序渐进的过程,因此难以引起人们的重视。生活在阴天严重的城市,有些人过去很健康,但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了,咳嗽得很厉害,胸闷,这可能是阴天的症状。另外,也有人出现杵状手指,手指的形状像棒锤,手指端膨胀,需要重视,去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。
健康饮食?
一、抗雾消毒清肺菜
每天的饮食与我们有关,雾天对呼吸系统的影响最大,容易引起急性呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,我们应该多吃富含维生素和润肺效果的食物,饮食以清淡为主,多吃新鲜蔬菜,有助于人体排毒润肺。猪血可以清除肠腔的沉渣浊垢,对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用,避免积累性中毒,是人体污物的“清道夫”;富含胡萝卜素的食物,可以增强呼吸道的抵抗力,包括西兰花、菠菜、胡萝卜,都是不错的选择。
二、防雾润肺水果料理
防雾天气饮食应选择清淡易消化、富含维生素的食物,多喝水,多吃新鲜水果,不仅可以补充各种维生素和无机盐,还可以润肺干燥、祛痰止咳、健脾补肾。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。洗水果不可避免地是单一的。我们巧妙地把水果放进蔬菜里,既能滋润肺部,又能防止老人和孩子害怕吃凉菜。
悉尼炖百合
原料:悉尼2个,百合50克,冰糖20克。
做法:百合用清水浸泡30分钟,用热水煮3分钟,取出沥干水分的悉尼挖梨心,洗净,切皮的悉尼块,百合放入锅中,加入适量的水,用小火煮20分钟,加入冰糖溶化后可以吃。
三、防雾中医肺止咳有三方
很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺,预防雾带来的伤害。但是,治病要根治,很多人相信食疗处方,忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门,年轻人不得不出门时一定要戴口罩,这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上,也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺保护方子:
1、气虚的人多容易出汗,多次感冒。这样的人应该加入有益的西洋参、黄芪饮片,代替茶饮。
2、肺热的人大多大便干燥,口咽干燥,使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕,多喝蜂蜜水。
3、阳虚寒肺气虚患者往往害怕寒冷,背部感到凉爽,伴有慢性咳嗽,可以使用一些菖蒲(声w:n)、冬花等,饮食可以多吃生姜。
四、多补钙和维生素D
秋冬季雾多,日照少,紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,也会出现精神不振、情绪低落等现象。通常天然食物中维生素D含量较低,而高脂肪的海鱼、鱼蛋、动物肝、蛋黄、奶油、奶酪等食物中维生素D含量较多,建议适量补充。
因为人体所需的维生素D大部分都需要晒太阳来获得,而维生素D可以促进钙的吸收。如果连续一两个月日照不足的话,可能会导致缺钙。专家建议,多食用豆腐、牛奶、海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。
五、增强免疫力
面对恶劣天气和日渐寒冷的气温,增强免疫力至关重要。牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。
牛肉炖萝卜
原料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。
制作方法:将牛肉洗净切成块,将萝卜切成块的油锅加热,加入牛肉块炒一会儿,煮料酒炒香,放入待用的砂锅中加入适量的热水,加入葱、姜、料酒煮沸,加入牛肉煮20分钟,用小火煮牛肉
六、防雾也喝茶
另外,多喝清肺润肺的茶,如罗汉果茶,防止雾天吸入污染空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好效果。特别是下午喝比较有效。早上雾最浓,中午几乎散落,人上午吸入的灰尘杂质很多,下午喝可以马上清肺。
女人如何护理阴道?6技巧保护你的私处健康
养肺护肺的方法 如何通过饮食健康护肺
13价肺炎疫苗保护多久
新生儿肺炎如何家庭护理?宝宝肺炎如何家庭护理
小儿肺炎如何护理
7价肺炎疫苗能保护多久
肺结核如何护理呢
如何在阴霾天预防肺癌发生 预防肺癌保持三多原则
如何护理肺炎患者
13价肺炎保护期为多少年
肺癌到了晚期该怎么护理 肺癌晚期患者的护理保健要点
女人如何护理阴道?这6技巧保护你的私处
如何科学保护男性阴茎?科普保护男性阴茎的4大方法
儿童肺炎如何护理
肺栓塞如何护理
肺癌患者如何做好护理措施 肺癌病人最佳的护理方法
如何保肝护肝,养肝护肝的方法?
女性如何保护外阴
如何拯救熬夜肌肤?护肤面膜保湿总相宜!
肺部保养方法
肺部感染如何护理
秋天保护耳朵有保护耳朵的方法
孕期肺炎如何保健
秋天肺部最怕什么 秋天应该如何保养肺部2020
怎样保护肺部健康 五个养肺小窍门
如何保护胃黏膜 保护胃黏膜的方法
如何保护好你的第二心脏
宝宝肺炎如何护理
肺癌术后如何护理
肺炎的护理方法