膳食补充剂安全吗 普通人需要补充吗
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膳食补充剂可以作为额外的营养补充,但是并不能代替药物和食物,在服用的时候也要谨遵医嘱,那么,膳食补充剂安全吗?普通人需要补充吗?下面本站小编就带来介绍。
首先,膳食补充剂既不是食物,也不是药物,因此它不能代替食物,更不能代替药物,否则可能会出大事。
其次,要认识到任何事物都有好的一面和坏的一面,膳食补充剂也摆脱不了这个定律,它也是有其副作用的。如维生素K有促进凝血的作用,有形成血栓的风险;维生素C、维生素E等抗氧化剂会降低肿瘤化疗药物的疗效。
营养不良包括营养缺乏、营养失衡以及营养过剩,因此膳食补充剂补充失衡或过剩也不是一件好事,会带来相应的副作用。如维生素A过量可导致头痛、肝脏损害、骨质疏松、出生缺陷;铁过量可导致恶心、呕吐以及肝脏等脏器损害。因此服用膳食补充剂要有依据、讲方法。
只要你饮食均衡,你根本不需要额外的营养。
但现实生活中可能会出现各种情况,有些人很难保证自己按时吃饭,更别说做到饮食均衡了。
比如经常熬夜加班,吃饭不准时的上班族,就是处于减肥阶段,严格控制饮食的“草食派”。对于这些人来说,营养平衡是个大问题。营养跟不上,健康就会受到影响。这时候需要积极改善膳食结构,也可以适当选择强化食品和膳食补充剂,改善营养失衡和摄入不足的情况。
膳食补充剂只是日常饮食的补充,是辅助手段。想要拥有健康的自己,就要有均衡的饮食,充足的运动,愉悦的心情。在此基础上,根据自身情况适当使用补品才是正道。
特殊人群可以补充
比如孕妇、生长发育关键阶段的婴幼儿和青少年、体内营养物质流失加速、吸收能力减弱的老年人等。
这是因为孕早期及孕前补充叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形;
纯母乳喂养的婴儿可以补充维生素D,促进钙的吸收;
而老年人容易骨质疏松,可以适当补充维生素D和钙。
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