饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康 饭后喝汤有利于消化吗
本文已影响2.2K人
本文已影响2.2K人
饭前喝汤和饭后喝汤是个人饮食习惯的不同,饭前喝汤能够增加饱腹感,但也有人认为饭后喝汤有助于消化,那么,饭前喝汤vs饭后喝汤哪个更健康?饭后喝汤有利于消化吗?下面本站小编就带来介绍。
从现代营养学的角度分析,饭前喝汤能够增加饱腹感,这样吃饭时就不会因为过度饥饿而吃太多,从而避免摄入过多热量,最终有利于控制体重。
研究发现,与饭前不喝汤相比,饭前15分钟先喝些低能量密度的汤,可以使能量摄入减少20%。
但如果喝的是高脂、高糖的汤(如猪蹄汤、猪筒骨汤、加了很多糖的甜汤)的话,这句话可能就不适用了。
因为这种汤热量很高,喝太多就是在增加热量的摄入,可能是越喝越胖。而且,它们过于油腻,反而可能抑制食欲,增加消化负担。
饭前喝汤并非人人适合:
有些人本来身体瘦弱,食欲不振,饭量较小,用餐时再大量喝汤,有可能妨碍进食量,不利于体重的增加;
一些平素肌肉乏力、消化不良,有胃下垂和胃动力不足问题的人,喝大量汤水会让胃太过沉重;
胃液本来分泌严重不足的人,用餐前再喝很多汤水,有冲淡胃液影响消化的可能性。
人们喜欢把汤放在正餐的最后,认为吃饱后喝汤有利于消化,但吃饱了再喝汤等于增加额外营养,易造成肥胖。比较科学的方法是餐前喝汤,更易产生饱腹感,减少进食量,避免营养过剩。但也要谨记,喝汤并非越多越好,短时间内摄入大量汤会冲淡胃液,影响食物的消化吸收。
还有很多人喜欢用汤泡饭,认为汤汁和饭混合在一起,吃起来更加美味,而且也容易咀嚼。然而,如果汤泡饭没有经过充分咀嚼就被汤水带入肠胃中,加之唾液分泌得少,胃没有收到刺激信号,分泌的胃液也少,饭和汤水混在一起会稀释胃酸,影响消化吸收,时间长了会导致胃动力不足,引发胃病。
汤的价值在于选择喝汤的时机,如体质虚弱、消化差、没食欲时可喝汤;营养不良、大病初愈时,适当喝汤还是能获益的。无论是汤,还是肉,都是生活中的主食,都要讲究均衡饮食,不可偏废。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
人流后喝生化汤好不好
宝宝奶粉应该饭前还是饭后喝
手术后能喝鸡汤吗
流产后可以喝生化汤吗
生化汤是产后第几天喝
产后一定要喝生化汤吗
产后生化汤每天喝几包
红枣桂圆枸杞水是饭前还是饭后喝
喝汤和吃肉哪个更下奶
产后前三天能喝羊汤吗
经期后喝什么汤
产后生化汤喝几次
产后喝鸡汤上火吗
产妇只喝汤不吃饭怎么回事
产后几天喝鸡汤
红枣桂圆红糖水是饭前还是饭后喝
宝宝吃汤泡饭有营养吗 吃汤泡饭的危害一览
人流后可以喝生化汤吗
饭前喝汤好还是饭后喝汤好
顺产后要喝生化汤吗
宝宝吃汤泡饭好不好 宝宝吃汤泡饭会对消化有影响
产后多久喝鸡汤
流产后能喝生化汤吗
人流后要喝生化汤吗
剖腹产几天后喝生化汤
饭后喝酸奶减肥吗
吃泡面到底要不要喝汤 吃泡面喝汤不健康吗
人流后应该多喝汤还是少喝汤
发烧后喝什么汤
汤,饭前喝是饭后喝有讲究