大量出汗后为什么要喝点酸的 出汗后怎样补充水分
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夏天的时候,运动是很好的减肥方式,运动之后就会大量的出汗,这个时候就要补充水分,建议喝点酸的,效果更好。那么大量出汗后为什么要喝点酸的?出汗后怎样补充水分?下面本站小编带来介绍。
高温高湿的天气里,稍微动一动就浑身是汗,经常运动的人更容易“大汗淋漓”。出汗后,可以适当喝一点酸味饮料,如酸梅汤,它的主材是乌梅,有敛肺、涩肠、生津的功效,可以收敛毛孔,避免汗出过多。绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶都是不错的选择。
一方面,从中医的角度来讲,酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多,易损失津液,适当吃酸味水果,如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等,可起到敛汗生津的作用,预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高,在一定程度上也能起到补水的作用。
另一方面,从现代医学的角度讲,出汗时会损失较多的水溶性维生素,如维生素C,同时还会流失钾。一般来说,水果是钾的好来源,而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。
出汗多补水可以多喝一些白开水,另外也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果,另外也可以采取注射玻尿酸的方法治疗。
1、白开水:如果出汗比较多,不及时补水,有可能会出现电解质紊乱的情况,因此要多喝白开水,能够补充体内所需的水分,而且还有促进新陈代谢的效果,具有预防脱水的作用。
2、新鲜的蔬菜和水果:可以吃一些黄瓜以及西红柿或者苹果等等多种水果,能够补充体内所需的维生素以及水分,而且还可补充体内所丢失的营养,有利于身体的健康,避免出现电解质紊乱的情况。
3、注射玻尿酸:如果出汗比较多,可能会导致皮肤严重缺水,从而出现皮肤干燥以及松弛的情况,可以通过注射玻尿酸的方法进行改善,能够起到滋润皮肤的效果,使皮肤变得更加的紧致,通常需要1000元到3000元左右,一般可以维持半年到一年左右的时间。
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