压力大的时候吃什么最解压 压力大的时候怎么办
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生活中我们面对着太多的压力,当你撑不下去心情不好的时候,很多人就喜欢吃甜品,这样心里就不苦了。那么压力大的时候吃什么最解压?压力大的时候怎么办?下面本站小编带来介绍。
1、蔬菜水果。
蔬菜中藕的抗氧化能力最强,其次是姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、豆角、西兰花等;水果中抗氧化能力以山楂最高,还有番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橙子、柠檬等,而且这些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的还要高,所以建议骨压力大的朋友在日常生活中可以较多地选择食用。
2、甜食
蛋糕,泡芙,蛋挞,所有甜的,吃了之后都能让人心情变好,但是不能吃太多,毕竟都是容易长胖的食物。
3、坚果
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时,它们能防止心跳过快。专家解释:“面对压力时,由于应激反应,心血管会立即做出反应。”压力增大,肾上腺素使血压升高,因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现,每天吃一把万多福开心果能够降低血压,减轻心脏负担。
研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
4、每周吃两次深海鱼。
研究发现,每周至少吃两次海产品的女性,患抑郁的风险会降低25%。研究人员分析指出,深海鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可能与女性性激素共同作用来提升大脑健康,从而抑制抑郁症产生的风险。对于想利用饮食辅助缓解情绪的女性,建议每周吃两次富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼,如三文鱼(可吃生鱼片)、金枪鱼(可做馅、做面条、拌沙拉等)、沙丁鱼(可鲜食、干制或腌制)等。
有些人通过运动来发泄情绪,让自己大汗淋漓,既可以健身又能释放压力,是很好的解压方式。资金充足的情况下,还有人就是通过旅游让自己的心灵得到解脱,到处游山玩水让自己彻底放松下来。
可以找个无人的地方,大哭或大骂一场,尽情地嚎哭、怒骂、甚至歇斯底里,把心里的不快全都倾泻出来。或者把烦恼向爱人、好友倾述,也可以把枕头当做假想敌,擂起拳头,毫不留情地对枕头一通狠打。还可以通过谈一段恋爱来释放负能量的,当自己沉浸在甜蜜的爱情里,哪还有什么烦心事可以缠身自己,任何问题都可以迎刃而解,心思都在自己所喜欢的人身上了,不会觉得压力有多大。
还有些人感到压力大的时候喜欢一个人静静地独处,不喜欢太喧嚣的环境,也不喜欢他人的陪伴,只想一个人呆着。音乐也能舒缓人的心情,很多人也喜欢戴着耳机听音乐,从音乐里感受快乐,让自己的心情放松下来。
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