熬夜一族如何对身体各部位对症下药?如何把亏欠身体的营养给补回来?
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白领们都熬夜了。夜战的结果是:皮肤、眼睛、大脑……这些部位变得非常脆弱,很容易受到伤害。夜猫子,辛苦了!然而,透支身体时不要忘记弥补。那么如何弥补身体的营养呢?人体的器官和部位也会"挑食"是的,所以身体的各个部位都要补充症状!
经过一场熬夜的恶战,身体的各个部位都有不同程度的疲劳和损失。除了考虑你的舌头和胃,你还应该选择不同的食物,因为不同的器官和部位的特点和功能。现在让我们告诉亲爱的夜猫如何去"挑"食。
针对部位:皮肤
受伤原因:本来皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、休养生息的状态,所以熬夜会造成肌肤干涩、皱纹丛生。
大补:猕猴桃、猪脚
营养分析:猕猴桃在水果中含有更多的维生素C好产品;猪脚以含有大量胶原蛋白而闻名。两者都有助于防止皮肤水分流失,补充皮肤修复所需的营养,恢复受损皮肤原有的弹性和光泽,淡化黑眼圈。
针对部位:眼睛
受伤原因:在熬夜的过程中,眼睛经常长时间盯着电脑、书籍或电视屏幕,容易疲劳和视力丧失。
大补:绿茶、枸杞
营养分析:绿茶不仅具有抗癌作用,还能去除体内产生的多余自由基,减少对眼睛的伤害;枸杞味甘,性平,能滋养肝脏,眼睛明亮,胡萝卜素可转化为维生素A,从而起到治疗视力模糊常视力。
对部位:大脑
受伤原因:熬夜时大脑的需氧量和耗氧量会增加,熬夜时会不断思考,周围环境大部分空气循环不畅,所以大脑会感到双重疲劳。
大补:鸡蛋、燕麦
营养分析:鸡蛋中的蛋黄含有大量的卵磷脂,美味营养,保护脑细胞,帮助其快速恢复活力;燕麦富含B族维生素、大量蛋白质、纤维和碳水化合物能提供持续的能量,不仅能补脑,还能减肥。
针对部位:腹部
受伤原因:晚饭后继续工作而不是睡觉。结果,如果你半夜饿了,你会盲目地补充一些夜宵。如果你继续这样下去,你必然会把脂肪堆积在腹部,甚至形成"游泳圈"呢!
大补:蘑菇、干红葡萄酒
营养分析:蘑菇属于真菌,能滋养心脏和大脑,更明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平,经常食用可发挥脂肪减肥的作用;干红酒也能降低胆固醇,抑制血小板聚集,也能减轻消化器官的负荷!
针对部位:腰部
受伤原因:熬夜的人第二天早上总会感到背痛。这种情况是由腰椎和腰部肌肉疲劳引起的,内因是肾虚和气血不调。
大补:山药、杜仲
营养分析:山药味甘、性温,能滋肾气、脾胃、阴湿;杜仲味甘、微辛、性温,能补肝肾、壮筋骨。因此,山药或杜仲非常适合熬夜引起的腰痛和四肢无力的人。
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