冠心病夏季养生需要注意什么?夏季如何选择合适的运动?
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夏季是市场上各种蔬菜和水果的季节,各种昆虫也加入了乐趣。如果冠心病不做好饮食卫生,可能会增加发病率,因此患者在夏季应尽可能避免其危险因素。
要注意冠心病,夏季养生要牢记这四点!
避免洗冷水澡
炎热的夏天出汗,冷水浴可以降低体温,但冷水刺激会迅速降低体温,为了保持正常体温,会使交感神经过度兴奋,从而提高肾上腺素水平,增强心脏收缩能力,增加负担,不利于疾病的恢复,甚至诱发心肌缺血。受冷水刺激,会使冠状动脉痉挛,增加血流阻力,甚至使血管壁斑块脱落,诱发心绞痛和心肌梗死。所以冠心病患者在夏天不能受到寒冷的刺激。你可以选择40℃用温水洗澡,既能消暑散热,又能消除心理疲劳,加快新陈代谢。
2.注意吹空调温度
在炎热的夏天,空调必须用来消暑,但使用空调时温度不能太低,控制在27℃保持住宅房间的空气循环,经常打开窗户通风。晚上睡觉时,尽量使用电风扇来降低室内温度。
3.减少吃烧烤的次数
夏天是吃烧烤和啤酒的好时机。虽然它非常美味,但它会对健康构成威胁。大多数烧烤食品都有重调味料和重油。在熏烤过程中,会产生多环芳烃、有机胺和苯并芘,容易诱发癌症,堵塞心血管。冠心病可以喝少量啤酒,因为啤酒有健胃、利尿、镇痛的作用,可以帮助治疗高血压和心脏病,但不能贪婪,每天控制在150毫升。
4.夏天选择合适的运动
夏季新陈代谢旺盛,避免剧烈运动。你可以根据自己的耐力和病情选择适当的有氧运动游泳、太极拳、骑自行车或散步。你应该每天至少锻炼30分钟。长期坚持有助于建立侧肢循环。
温馨提示
夏天避免吃辛辣、油腻、冷的食物,否则会加重病情。饮食以清淡为主,每顿饭只吃8分钟饱。只有积极控制血脂、血糖和血压,才能延缓冠心病的发展。运动时要循序渐进,避免过度劳累,保持平和的心态,不要让情绪波动太大,积极减肥控制体重。
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