立冬养生应该注意哪些方面?立冬养生可以选择哪些食物?
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
临近立冬时节,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。从中医养生学的角度来看,这确实是补充的好季节。因为进入冬天后,人体代谢减慢,消耗相对减少。冬令补充可以将营养物质转化的能量保存在体内,修正固本,提高抵抗力。立冬季节养生应以滋阴精为主。
补充以食物补充为上。《内经》有秋冬养阴的说法,北方冬天气候干燥,经常有大风天气,滋养阴精是冬天养生的重要内容,最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补充阴液的食物,辛辣的味道,不要吃烧烤油炸的食物,平时多喝水饮食以温暖为主,如糯米、狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等,不要吃冷饮、海鲜等冷食。可以多吃核桃仁、谷物、松子、栗子等坚果食品。煮粥煮汤可以加入沙参、黄芪、麦冬,但量不多。因为结果是补充食物而不是补充药物。
菜最好用羊肉炖萝卜。适合腰膝酸软、疲劳、肾虚阳痿、脾胃虚寒者。其次,炒香菇(香菇和香菇),补益肠胃,化痰散寒,增强机体免疫功能,适合高脂血症患者。
冬季风常为北风,其性寒。同时,寒冷也是冬季气候变化的最主要特征。中医认为寒冷是六淫邪之一,冬天要保温避寒,老人特别要保温背部。人们应该早睡晚起,让睡眠时间更长。最好等到太阳出来后再起床,不要做剧烈的运动。卧室内应适当通风,保持一定湿度,预防上呼吸道感染。除了
以外,冬天的传统养生方法还有敲牙、洗澡、揉腹、灸等。在日常生活中可以做到,对身体有益。特别是灸,可以灸保健穴位:足三里、中脑、关元、气海,肚脐加盐,灸肚脐,那里是神奎穴,这个穴位对补益精神非常重要。
养生专家表示:冬季护肤应选择五种食物
孕妇冬季养生应该注意什么
哪些食物适合立秋养生 处暑养生第一要务是防秋燥
冬季保健可以选择膳食有哪些?
冬季养生粥哪些养肝
2019立冬吃什么水果养生 适合立冬吃的水果大全
宝宝立秋养生注意哪些方面
2019冬至吃什么食物养生 冬至养生食物推荐
新生儿喂养要注意哪些方面?宝宝喂养要注意哪些方面
立春应该如何养生 ? 养生从五个方面开始健康
立秋吃什么食物好 立秋养生食物推荐
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
立夏节气吃什么养生好 立夏节气饮食注意事项有哪些
立夏五行人的养生方法 养生需注意这些事情
立秋之后应该如何调养 立秋之后正确调养养生方法
冬季养生适合吃的食物大全2020 冬季养生适合吃的食物有哪些
冬季养生注意啥
立春养生注意什么?立春养生需注意六项原则
夏至养生应该注意哪些事项?
2020立春养生吃什么食物好 立春养生食谱推荐
立冬保健养生知识 立秋养生保健需要九防
冬季养生茶有哪些
2020冬天养生有哪些要点 冬季9条养生建议
冬季养胃应该注意哪些饮食禁忌 冬季养胃吃什么比较好
冬季养生茶有哪些
哪些人最需要冬至进补呢?冬季进补可以选择哪些食物?
冬季养生应该注意哪些 六方面需要注意
冬季养生汤哪些滋补
立春该如何养生? 从五个方面开始温暖养生
立春之后吃什么养生 立春之后养生食物推荐