立冬养生饮食的四个要点 多温热少寒凉
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
立冬节气是进入冬天后的第一个节气,是阳气潜藏,阴气盛行,草木凋零,蛰虫伏藏的季节。寒冷影响人体的内分泌系统,增加人体甲状腺素、肾上腺素等分泌,加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三种热源营养素的分解,增加肌体的防寒能力,同时人体的热量也过剩。因此,立冬后适当补充对防寒有好处。那么,立冬节气是怎样养生的呢?下一位编辑介绍立冬节气饮食养生方法。
咸味进入肾补阴血
根据秋冬养阴、冬季养肾的原则,冬季可以适量多吃海带、紫菜、水母等新鲜食物,有补阴血等作用。
补充前补充
立冬后补充需要逐步适应胃肠的过程,必须补充。例如,吃性质温和的花生枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心消烦,芝麻粥可以养阴,萝卜粥可以消化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
多温少冷
寒冷时,适量增加蛋白质、脂肪和维生素和矿物质的吸入,有利于防止低温。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素a、c的摄取
增加维生素a、c的摄取,可以提高对寒冷的适应能力。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素c主要来自新鲜水果和蔬菜。另外,冬天多吃辣椒可以促进血液循环,增进食欲。
冬天想要养生需要注意哪些事项 冬天饮食要坚持这4点
儿童白癜风的饮食健康要记住这四个饮食要点
立秋的饮食与养生 立秋如何调理饮食不伤害身体
四种冬天温暖的饮料使冬天温暖健康
冬季养生要做到“养肾防寒”
冬天的养生吃什么?多吃四冬养生很好
立秋养生有哪些要点2021 立秋养生4个注意事项
寒性体质养生的饮食注意
立冬时节如何做好身体的保养?立冬时节饮食需要注意什么?
立冬吃什么传统食物好 立冬传统养生食物推荐
寒冷养生需要注意什么?寒冷节气养生注意三个要点
立冬养生要养肾防寒
立冬养生饮食四要点 多温热少寒凉进补前先引补
立冬如何养生 立冬节气养生知识
冬季如何饮食养生
立冬节气养生应该多吃哪些食物?
立秋的饮食与养生 立秋吃什么滋补品养生
秋季调养的重点 立秋养生调养四项原则
立冬吃什么蔬菜养生 立冬养生蔬菜大全
间歇性寒颤饮食的注意要点
冬季气温寒冷,老慢支饮食妙方
立冬时节吃什么最好?立冬饮食需要注意什么?
冬天浸脚养生的方法是什么?浸脚养生需要注意四个要点
立冬保健养生知识 立秋养生保健需要九防
冬至女性养生四要点 冬至女性养生知识大全
立夏养生的重点是什么?立夏养生这些要牢记
冬季饮食养生需要注意哪些事项 这5点饮食规则需牢记
冬季饮食分类 冬季养生的饮食健康比例
立夏养生做四件事 思想安静饮食清淡
泡一杯温热的养生茶饮 驱寒暖身还能滋补养颜