春天的内热过多怎么办?试试这五个方法祛湿散热
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第一招:越懒越运动
体内湿气重的人大多是食物油腻、运动不足的人。他们身体沉重,四肢无力,不想活动,但越不喜欢运动,体内积存的湿气越多,随着时间的推移,湿气必然会进入脾脏,引起一系列疾病。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第二招:饮食清淡适量
胃肠系统与营养和水分代谢有关,最好的方法是适量均衡饮食。酒、牛奶、甜味等油腻食物难以消化,胃肠膨胀容易发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食品、冰品或凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞,不应频繁食用。例如,生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等,烹饪时最好加入葱、姜,降低蔬菜的寒冷性质。
第三招:避免环境湿气
我们体内发生湿气,除了自己代谢的问题外,大部分与环境有关。在潮湿寒冷的环境中,湿气容易侵入体内。
日常生活中应留心下列事项:1、不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2、潮湿雨天减少外出。3、不要穿湿不干的衣服,不要盖湿被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4、如果房间内湿气重,建议多开窗通风。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
第四招:薏苡煮粥,淮山煮汤
去除体内的湿气,其实我们经常吃的食物很多。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
第5招:妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以在家里煮热姜汤,用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气,全身出汗后,疾病就会缓和,这种方法也适用于雨后预防感冒。
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