白领如何减肥?三大方法帮助白领减肥
本文已影响3.02W人
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白领每天长时间坐在办公室工作,长时间坐下容易囤积体内脂肪,平时运动不足,腹部脂肪过多沉积会变大松弛。看着自己肥胖的肚子,白领很担心。接下来,我将介绍白领如何预防腹部救生圈。
1、需要正确的坐姿
上班族没有养成好的坐姿,长时间工作后,容易出现救护圈、啤酒肚,很多上班族工作时间变长,坐着时臀部不知不觉地向前走,背靠在椅背上,人从椅子上滑下来
这种坐姿不仅扩大了骨盆,扩大了臀部,扩大了臀部,伸出了小腹,肌肉松弛,身体的曲线膨胀,整个身体的重量压在腰上,引起了腰痛。
如果后,呈现l字型的坐姿,腰部坐直,胸部收腹,双脚平放。这种坐姿可以使上半身的重量均匀地落在下半身,使上半身的肌肉紧,起到锻炼腹部肌肉的作用,有助于形成身体曲线,避免腹部生长。
2、多喝利尿饮料
重要的派对想穿曲线出现的晚礼服,决不能破坏肚子。当天不吃色拉,多喝利尿饮料,如咖啡、茶,多喝这些饮料,不仅有想去厕所的冲动,在去厕所的时候顺便排出体内多馀的水和毒素,减少体内的水分,不要让肚子膨胀。
3、腹部按摩轻松甩救生圈
消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过穴位的刺激和按摩,可以调节神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还可以促进血液循环,扩大皮肤毛细血管,增加局部体表温度,促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅能消除腹部脂肪,还能治疗消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等多种疾病。
腹部按摩减肥手法用双指重叠,即双指重叠.
摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。
按下腹部时,双手手指并拢伸直,左手掌放在右手指背部,右手掌用力按下腹部,然后左手掌用力按下后部,按下一次,从上腹移动到小腹3~4次,从左向右3~4次,腹部疼痛比较好。
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