肩周炎暗算计算机族巧妙预防
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随着科学技术的进步,计算机也越来越普遍,长时间呆在计算机前的工作会引起肩膀疾病,如果不及时治疗,可能会引起更严重的疾病。那么,电脑族如何有效预防肩周炎呢?
电脑一族用脑需谨慎 小心被肩周炎暗算
当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有的话,可能会有肩峰下的冲击症。长时间使用鼠标、键盘,手臂处于上升内旋转位置,肩关节内原用于关节缓冲的滑囊被压迫,长时间容易发生关节滑囊炎。如果重视不够,严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤,导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无 法入眠。
肩痛是常见症状,其发病率仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率很高,往往被误诊为肩周炎。
实际上,年轻人肩峰下的冲击症最常见,该症体力劳动者多,喜欢运动的人也容易出现。近年来,随着计算机一族队伍的成长,肩峰下冲击症的发病者差异性下降,从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。
如何有效预防肩周炎
1、积极预防侧肩:对于发生肩周炎的患者,除了积极治疗患部外,还应预防侧肩。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。因此,健侧肩也应采取目的预防措施。
2、加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
3、纠正不良姿势:纠正不良姿势,对于经常伏案、肩膀在外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期不良姿势造成慢性劳损和积累损伤。
4、功能锻炼:爬墙锻炼、体后拉手、旋转臂锻炼、摇臂、按摩疗法等。
5、注意相关疾病:注意糖尿病、颈椎病、肩膀和上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等容易发生的有关疾病,患有上述疾病的人应密切观察肩膀疼痛的症状,肩关节的活动范围是否减小,肩关节的主要运动和次要运动
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