干果的养生吃法 推荐干果做的养生菜肴
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1、核桃鸭子汤
核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素,其所含有的磷脂更是补脑、健脑的佳品,被称为“长寿果”。由于核桃中60%的成分都为油脂,故上火、腹泻患者不要多吃。
核桃鸭子汤的主要原材料包括:核桃、荸荠、鸭子、香菇以及调味品。
制作方法:首先将所有原材料洗干净,姜切成片、葱切成段、荸荠去皮作备用。
然后将核桃、鸭子、荸荠、香菇放入煲中,加入适量的清水和调味品后用大火煮沸,接着再转小火来煲煮,直到鸭子煲烂即可。这个汤可用于手脚无力、肺虚久咳、慢性便秘等患者。
2、莲薏腰果羹
腰果中含有丰富的铁元素和维生素B1。铁有利于改善血液质量,坚强加强心肺功能,维生素B1则有补充体力、振作精神的功效。
但是要注意,肥胖患者、肠道不适患者和肝胆功能不好的人不要食用。
莲薏腰果羹的主要原材料包括
腰果、芡实、茯苓、莲子、薏米、糯米以及调味品。制作方法:首先将腰果和莲子用水煮熟,并捞起来将水分沥干备用。
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